Die Einrichtung einer Meditationsroutine kann schwierig sein. Sie sind beschäftigt! Wer hat Zeit zu atmen, geschweige denn sitzen und atmen? Aber wenn du denkst, dass der einzige Weg, wie du meditieren lernst, mit einem 25-Stunden-Tag ist, denke nochmal nach. Viele beschäftigte Leute machen sich Zeit für die Meditation. Medien-Guru Arianna Huffington macht es zu einem Teil ihrer Morgenroutine. Rapper 50 Cent benutzt Meditation, um ihm zu helfen, positiv zu bleiben, wenn er mit negativen Persönlichkeiten konfrontiert wird. Und Jerry Seinfeld lässt nichts zwischen sich und seine Meditationszeit - angeblich nimmt er sich Zeit zwischen Fernsehaufnahmen, um Zen zu bekommen. "Ich habe einen wirklich chaotischen Zeitplan, also mache ich es, wann immer ich kann", sagt Dan Harris, ein Korrespondent von ABC News und der Autor des New York Times Bestsellers 10% Happier. "Ich flippe nicht aus, wenn ich es nicht einbauen kann, aber ich denke, es ist wichtig, jeden Tag etwas zu tun." Harris meditiert seit fast zehn Jahren, als er eine Panikattacke in der Luft hatte.
Er schreibt, dass Meditation ihm hilft, reflexartige Reaktionen auf frustrierende Situationen zu kontrollieren. Dank verbesserter Geduld sagt Harris, dass er ein besserer Zuhörer ist und kürzere, fruchtbarere Treffen halten kann. Meditation, sagt er, "kämpft ein lebenslanges Muster davon, dass deine Gedanken dich an der Nase führen."
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