Für einen glücklicheren, gesünderen Winter, nehmen Sie diese wichtigen Schritte im Herbst. "Idealerweise sollten Sie den Grippeimpfstoff im Oktober erhalten", sagt Neha Vyas, MD, Hausärztin an der Cleveland Clinic. Aber es ist immer noch nützlich, wenn du es später bekommst, fügt sie hinzu. Preteens und Jugendliche sollten Tdap (Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten), HPV und Meningitis Schüsse erhalten; Studenten, die ins College kommen, benötigen möglicherweise einen Schutz vor Meningitis B; und gesunde Erwachsene brauchen den Tdap-Schuss (plus Td-Booster alle 10 Jahre) - einige brauchen auch den Hepatitis-B- oder Gürtelrose-Impfstoff. Ihr MD kann Ihnen helfen, auf dem neuesten Stand zu bleiben. Überprüfen Sie die Verfallsdaten aller rezeptfreien Medikamente und stellen Sie sicher, dass Sie Erkältungs- und Grippe-Medikamente zur Hand haben ", so Dr. Vyas," so müssen Sie nicht in den Laden rennen, wenn Sie sich am meisten schlecht fühlen. ". Selbst hart trainierte Gym-Freunde können die Motivation verlieren, wenn das Wetter kälter wird - aber Regen oder Sonnenschein, sollten Sie mindestens 150 Minuten moderater Intensität (oder 75 Minuten intensives Training) pro Woche anstreben Stärke bewegt sich für alle großen Muskelgruppen, sagt Dr. Vyas. Probieren Sie diese neue Studioklasse aus oder melden Sie sich für ein Streaming-Abo an - was Sie auch in diesem Herbst und Winter motivieren und begeistern wird.
Normalerweise müssen die Mittel in einer FSA bis Ende des Jahres verwendet werden, also ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, den Rest dieses steuerbefreiten Geldes zu verwenden (oder zu verlieren). Überlegen Sie, welche Gesundheitsfürsorge Sie in diesem Jahr bisher gekostet haben, und planen Sie Ihre Ausgaben entsprechend. Während sich Richtlinien ändern können und das Risiko jeder Frau einzigartig ist, bleiben Mammogramme ein wichtiges Werkzeug bei der Erkennung von Brustkrebs. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Vorsorgeuntersuchung für Sie sinnvoll ist. Obwohl einige argumentieren, dass "allgemein gesunde" Erwachsene nicht jedes Jahr eine Untersuchung und Blutuntersuchung benötigen, wird Ihr Arzt diesen Besuch sinnvoll nutzen. "Jeder sollte einen Arzt haben, dem sie vertrauen, um evidenzbasierte Empfehlungen zu ihrer persönlichen Gesundheitsversorgung zu geben", sagt Dr.
Vyas.
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