Niemand kennt deinen Körper so gut wie du. Deshalb empfehlen Dermatologen, dass alle Erwachsenen einen monatlichen Ganzkörper-Check durchführen. "Wenn Sie regelmäßig Selbstuntersuchungen machen und einmal im Jahr einen Dermatologen aufsuchen, sollten Sie in der Lage sein, die meisten Hautkrebse zu erfassen", sagt Anne Marie McNeill, MD, Newport Beach, Kalifornien, Hautärztin und Sprecherin der Skin Cancer Foundation. Leider haben Studien ergeben, dass nur 28 bis 33% der Menschen Selbstprüfungen zur Gewohnheit machen. Um sicherzustellen, dass Sie niemals Ihre eigenen auslassen, empfiehlt Dr.
McNeill, monatliche Erinnerungen in Ihren Smartphone-Kalender aufzunehmen. (Während Sie gerade dabei sind, schreiben Sie einen Freund und erinnern Sie ihn daran, auch ihren zu tun.) Folgen Sie dann diesen Schritten. Entferne deine Kleidung und stelle dich dem Ganzkörperspiegel gegenüber. Es ist am besten, dies in natürlichem Licht zu tun, aber jedes helle Licht ist in Ordnung, sagt Dr. McNeill. Wenn möglich, bitten Sie Ihren Partner oder einen Freund, dies mit Ihnen zu tun, damit Sie sich gegenseitig mit schwer einsehbaren Orten helfen können. Schau dir deine Handflächen an, zwischen deinen Fingern und unter deinen Fingernägeln. (Entfernen Sie den Nagellack, bevor Sie ihn überprüfen.) Arbeiten Sie Ihre Unterarme hoch, schauen Sie sich die Vorder- und Rückseiten an; dann hebe deine Arme über deinen Kopf und schaue in den Spiegel, um Ellbogen, Unterseiten von Oberarmen und Unterarmen zu überprüfen. Überprüfen Sie Vorderseiten und Seiten der Beine (Beine sind die häufigste Stelle für Melanome bei Frauen).
Dann, mit dem Stuhl, heben Sie ein Bein auf einmal und benutzen Sie den Handspiegel, um Rücken von Beinen, Füßen (einschließlich Sohlen, Fersen, zwischen den Zehen und unter den Zehennägeln), Ihrem Unterkiefer und Genitalien zu überprüfen. Obwohl die meisten Obszönosen diesen Bereich während Ihrer jährlichen Untersuchung, zwischen den Terminen untersuchen, "sollten Sie wirklich alle Risse und Spalten betrachten", sagt Brooke Jackson, MD.
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