Bevor Sie sich in Ihrem nächsten Yoga-Kurs auf die Matte setzen, ist es wichtig, die Grundlagen zu beachten. Indem Sie die richtige Art und Weise, einige der beliebtesten Posen zu treffen, wiederholen, können Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Muskeln spielen und Verletzungen vorbeugen. In diesem Video zeigt Chloe Kernaghan, Yogalehrerin und Mitbegründerin des New Yorker Studios Sky Ting, wie man drei Posen, die fälschlicherweise öfter ausgeführt werden als wir denken, korrigiert. Wenn Sie eine Pose immer wieder falsch machen, werden Sie nicht die Gewinne erzielen, die Sie sich erhofft haben - und falsche Platzierung kann auch zu Verletzungen führen. Indem er die richtige Modifikation für jede Pose demonstriert, zeigt uns Kernaghan, wie man den niedrigen Ausfallschritt, den viergliedrigen Stab, meistert und Krieger III unterstützt, ohne unseren Körper zu verletzen. Diese Posen arbeiten, um die Knie zu stützen, den Rücken zu stärken und den Kern zu bearbeiten. Ob Sie ein normaler Yogi oder ein totaler Anfänger sind, jeder, der Yoga praktiziert, kann von diesen einfachen Anpassungen profitieren.
Die Lösung: Bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne. Die Lösung: Verlängern Sie den Nacken und rollen Sie die Schultern über den Rücken. Die Lösung: Platziere deine Hüften und halte sie auf den Boden gerichtet.
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