Anna kaiser zeigt, wie sie sicher mit ihrem baby trainieren

Wenn du ein Baby zur Welt bringst, verschiebt sich deine ganze Welt - und dein physischer Schwerpunkt - buchstäblich. Wenn Sie zum ersten Mal Mutter sind, dann sind die Tage vorbei, an denen Sie einfach abgeholt werden und einen unerwarteten Wochenendausflug machen oder nach der Arbeit zufällig Ihre Lieblingsgruppe besuchen können. Wenn Sie zu Ihrer Brut hinzufügen, sind Sie in der doppelten, dreifachen oder sogar vierfachen Schwierigkeit - und Spaß! Es ist wahrscheinlich das letzte, was auf Ihrer Prioritätenliste steht, ins Fitnessstudio zurückzukehren oder eine Fitness-Routine wiederherzustellen, selbst wenn es in Ihrem Kopf liegt. Deshalb hat Anna Kaiser, Inhaberin von AKT in Motion und Trainerin hinter den Körpern von Kelly Ripa und Shakira, dieses Ganzkörper-Workout mit dem besten Gerät, das Sie jemals haben werden: Ihrem Baby. "Er oder sie ist ein tragbares Gewicht", sagt Kaiser, eine neue Mutter selbst. "Sie müssen nichts anderes kaufen oder benutzen!" SEHEN SIE DAS VIDEO AN: Dieses Physio Ball Workout bringt Anna Kaiser's Celeb Kunden in Topform Von Baby-Burpees über Kreuzheben bis zu Kreuzheben, Tube Walking und Innen-Oberschenkel-Arbeit, diese effektive Routine wird sicher Spaß für Sie und Ihr Baby.

Also zieh deine Lieblingslieder an und mach dich bereit, mit dem besten (und süßesten) Workoutkumpel, den du je haben wirst, verschwitzt zu werden. Aber Kaiser warnt, stellen Sie sicher, dass Sie die Genehmigung Ihres Arztes haben, bevor Sie wieder trainieren und haben Sie keine Angst, es langsam zu machen und in Ihrem eigenen Tempo zu gehen. "Dein Verstand glaubt, dass du stärker bist als du", sagt sie. "Jede Frau ist anders und du solltest dich auf das konzentrieren, was für deinen Körper realistisch ist." Sieh dir das Video an: Anna Kaisers Best Booty Workout "Versuche, mit ein paar Übungen zu beginnen, wenn dein Baby klein ist. Wenn er oder sie größer wird, ist dein Körper bereit für die erhöhte Herausforderung." TIPP: Achten Sie bei den Kreuzheben des Babys darauf, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind. Führen Sie diese Routine durch, die ungefähr 15-20 Minuten dauert, mindestens 3x pro Woche.