Sie können wahrscheinlich schätzen, dass Bagels, Limonade, Süßigkeit und Kartoffelchips es selten in einen Lebensmittelgeschäftkorb des Ernährungsberaters machen. Aber einige der anderen Dinge, die sie nicht essen wollen, können dich überraschen. Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit diesen vermeintlich guten Produkten, die eigentlich zu den schlechtesten gehören. Joghurt ist eine große Quelle von Kalzium und Protein, aber Isadora Baum, Health Coach, Gründer von Live for You Now Coaching, sagt, es ist am besten, einfach zu kaufen und es mit Obst und Honig zu versüßen. Einige vorgeschmierte Joghurts sind so zuckerhaltig wie ein Schokoriegel. Sparen Sie Geld, indem Sie eine große Wanne einfachen griechischen Joghurts anstelle der Einzelportionsbehälter kaufen. "Veggie" könnte in ihrem Namen sein, aber überprüfen Sie die Zutatenliste - Sie werden wahrscheinlich eine lange Liste von Zusatzstoffen wie Kartoffelstärke, Maisstärke und Sojamehl finden, sagt Cynthia Sass, RD, Autorin von Slim Down Now und Health contributor. Plus, eine Portion enthält fast so viele Kalorien wie eine Portion Kartoffelchips. Sie sind voller hoch verarbeiteter Öle, hinzugefügtem Zucker und künstlichen Farben, sagt Megan Roosevelt, RD, Gründerin und Gastgeberin der Kochshow The Healthy Grocery Girl auf YouTube.
Sie sind besser dran mit Olivenöl, Essig und Kräutern. Dies ist nicht nur gesünder, sondern hausgemacht kostet einen Bruchteil des Preises von Ladengeschäften. Sie erhalten nicht Ihre Ernährung Knall für Ihr Geld mit Saft. Das Entsaften einer Frucht oder eines Gemüses entfernt die meisten nützlichen Ballaststoffe in den Früchten und hinterlässt den Zucker der Frucht, sagt Natalie Rizzo, Ernährungsberaterin in New York City. Und obwohl ein Saft mehrere Früchte oder Gemüse enthalten kann, ist der Körper in der Lage, nur so viele Nährstoffe auf einmal aufzunehmen.
Ihre Taille (und Ihr Portemonnaie!) Ist besser dran, wenn Sie das ganze Produkt essen. Wenn Sie nicht mit Zöliakie oder einer Gluten-Intoleranz diagnostiziert wurden, gibt es keinen Grund, glutenfreie Lebensmittel zu kaufen, sagt Samantha Lynch, RD. Sie kommen mit einem kräftigen Aufschlag - und für die gesündeste Ernährung sollten Sie Lebensmittel vermeiden, die in einer Tüte oder einer Schachtel verkauft werden.
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