Du machst endlose Kniebeugen. Du hast die Beute-Band ausprobiert. Sie haben mit Brazilian Butt Lift DVD-Workouts getanzt. Aber irgendwie bist du immer noch nicht stolzer Besitzer eines Tush, der dem Pfirsich-Emoji ähnelt.
Die Wahrheit ist, das Aussehen Ihres Hinterns ist teilweise außerhalb Ihrer Kontrolle, sagt Harley Pasternak, Promi-Trainer und Fitbit-Botschafter. "Genetik ist die wichtigste Komponente der Größe und Form deines Hinterns", sagt er. "Verschiedene Ethnien haben auch bestimmte biologische Prädispositionen für Adipositas in verschiedenen Teilen des Po oder unterschiedliche Taille-zu-Hüfte-Verhältnisse, die den Po und Hüften ein bestimmtes Aussehen geben", fügt er hinzu. Pasternak merkt auch an, dass die Art und Weise, wie Sie Ihre Gesäßmuskulatur im Laufe Ihres Lebens benutzt haben, auch die natürliche Entwicklung Ihres Hinterns bestimmen kann. "So könnte jemand, der als Kind eine Gymnastin war, vielleicht einen stärker entwickelten Gesäßmuskel oder eine einfachere Zeit haben, um den Gesäßmuskel zu straffen, als sie älter werden, als jemand, der vielleicht als Kind keinen Sport getrieben hat", erklärt er. Nun zu den guten Nachrichten: Nur weil Sie nicht unbedingt die natürliche Kurve Ihrer Beute bekämpfen müssen, bedeutet das nicht, dass Sie die Vermögenswerte, die Sie haben, nicht aufstocken können, versichert er. Plus, es gibt so viele Vorteile der Entwicklung einer starken, getönten Tush, die über das hinausgehen, wie es Ihre Jeans ausfüllt. Starke Gesäßmuskeln können Sie zu einem besseren Läufer machen, Ihre Haltung verbessern und vieles mehr. So Genetik beiseite, was sonst könnte deinen Traum derriere aufhalten? Es gibt andere kleine Fehler, die Leute unwissentlich machen können, die die Betonung von den Gesäßmuskeln nehmen können, sagt Pasternak.
Machen Sie diese Übungen und Lebensstil Anpassungen, um Ihre Ergebnisse zu beschleunigen. Bestimmte Bewegungen, die wir oft mit den Gesäßmuskeln assoziieren, rekrutieren tatsächlich andere große Unterkörpermuskeln (nämlich den Quadrizeps), um die meiste Arbeit zu erledigen. "Dies ist bei grundlegenden Kniebeugen und Beinpressen der Fall", sagt Pasternak.
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