Du kennst das Gefühl nur allzu gut: Deine To-Do-Liste wird länger und du bist entschlossen, die Kästchen anzukreuzen, aber du kannst dich nicht konzentrieren. Es gibt Unmengen von möglichen Gründen, warum Sie eine Aufgabe nicht angehen können, sei es eine Arbeitsaufgabe, die Sie beginnen müssen, oder ein Schrank, den Sie sauber machen wollen. In diesem Video erfahren Sie, warum Sie sich nicht konzentrieren können - und auch einige einfache Korrekturen. Bereit, Dinge zu erledigen? Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen sich nicht konzentrieren können, ist, dass sie oft leer laufen. Vielleicht sind sie zu müde oder zu hungrig, um das zu erreichen, was sie brauchen, oder sie essen nicht die richtigen Nahrungsmittel, um gesund, energiegeladen und produktiv zu bleiben. Zum Beispiel kann zu viel Alkohol oder Zucker mit Motivation durcheinander bringen.
Stress, starke Emotionen und ein mangelndes Interesse an der Aufgabe können auch die Konzentration behindern. Glücklicherweise gilt das Sprichwort "Übung macht den Meister" auch für die Konzentration. Das heißt, der Fokus kann durch Training wie Meditation verbessert werden. Die achtsame Praxis hat gezeigt, dass sie sowohl kurz- als auch langfristig den Fokus schärft. Wenn Sie schon dabei sind, versuchen Sie jeden Abend ausreichend Schlaf zu bekommen und fern von Ablenkungen wie TV, Social Media und lauten Geräuschen zu bleiben, die Ihre Gedanken wandern lassen können. Wenn Sie eine bestimmte Aufgabe erledigen müssen, schreiben Sie einen detaillierten Plan, wie Sie es schaffen werden, und planen Sie regelmäßige Pausen ein, damit Ihr Gehirn zurückgesetzt wird, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Zum Beispiel, ruhen Sie sich fünf Minuten lang jedes Mal, wenn Sie 25 Minuten arbeiten.
Das Hören von sanfter Instrumentalmusik kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und andere Geräusche um dich herum zu übertönen. Immer noch kämpfen, um zu konzentrieren? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Konzentrationsschwäche auf Ihren Alltag auswirkt. Zustände wie ADHS hängen nicht von situationsbedingten Faktoren ab und sind tendenziell persistent, so dass sie kognitive Umschulungen oder Medikamente benötigen.
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