Vor 14 Jahren wurde Niki Brantmark eingeladen, ihre Sommerferien mit einem Freund an der schwedischen Westküste zu verbringen. "Es war der perfekte Rahmen für die Anfänge einer Liebesbeziehung - nicht nur mit meinem schwedischen Ehemann, sondern auch mit der schwedischen Lebensweise", schreibt sie in ihrem neuen Buch Lagom ($ 20, amazon.com). Ausgeprägter LAH-Kaugummi, der Ausdruck bedeutet "nicht zu wenig, nicht zu viel" oder "genau richtig" - und in Schweden steht er für die Kunst, ein ausgeglichenes, langsameres und unkomplizierteres Leben zu führen. "Schwedische Leute nehmen sich Zeit. Sie hören auf, sie schauen, sie hören zu und sie warten. Die Schönheit der Verlangsamung, habe ich gelernt, ist, dass es dir hilft, mehr im Moment zu sein und die einfachen Freuden des Lebens zu genießen", sagte Brantmark schreibt. "Und da ist auch etwas sehr Entspannendes und Befriedigendes." Im Folgenden finden Sie sechs Tipps aus ihrem Buch, die Ihnen helfen, Ihrem Alltag mehr Lagom hinzuzufügen. Gesegnet mit 11.500km Küstenlinie und rund 100.000 Seen ist es kein Wunder, dass die Schweden gerne baden.
Aber eine Art von Bad im Freien ragt heraus: der Morgondopp oder Morgenbad. Am meisten genossen zwischen Mai und September (obwohl einige hardy Typen das ganze Jahr hindurch gehen), wird der morgondopp normalerweise zuerst am Morgen vor dem Kaffee genossen. Der Badende zieht sich einen Bademantel an und wandert zum örtlichen Badedeck. Wie lange du im Wasser bleibst, hängt von der Temperatur ab.
Ich habe festgestellt, dass dies eine Art nationale Obsession ist. Badestege wären nicht komplett ohne ein kleines Thermometer, das am Ende einer Schnur schwankt. Manche Leute entscheiden ihre Badesaison um diese Zahlen. Zum Beispiel beginnen meine Schwiegereltern, Inger und Bo, ihre Saison, wenn das Quecksilber über 10 ° C (50 ° F) steigt! "Sobald ich ins Wasser steige, fühle ich mich völlig wach und bereit für den kommenden Tag", schwärmt Inger. "Es ist nur du und die große Wasserfläche. Es ist eine unglaublich demütigende Erfahrung und so entspannend, die warme Sonne und die kühle Brise hinterher zu fühlen. " Nirgendwo in der Nähe von Meer, Fluss, Bach oder See? Versuchen Sie, Ihre tägliche Dusche mit einem Kaltwasserstrahl zu beenden. Es ist vielleicht nicht so bewusst oder ermächtigend wie ein Salzwasserschwimmen, aber Sie werden immer noch viele der physiologischen Vorteile bekommen und werden mit Sicherheit mit einem Ruck aufwachen!
Meine schwedische Freundin Yvonne erzählte, wie sie einmal eine fünftägige Wanderung durch ein Naturschutzgebiet unternommen hatte. Obwohl sie gestand, dass es unglaublich ist, wie viele Geräusche es nachts in den Wäldern gibt, war das einzige Mal, dass sie sich unwohl fühlte, wenn eine Gruppe neben ihr ihr Lager aufbaute und Gitarre spielte bis in die frühen Morgenstunden. Vor allem begeisterte sie sich dafür, wie befreiend und ermächtigend die Erfahrung war. Um ehrlich zu sein, kann ich mich nachts nicht alleine in den Wäldern campieren sehen, aber es inspiriert mich, ein paar Stunden auszugehen, um die Kraft zu spüren, allein in der Natur zu sein, und ich hoffe, dass es dasselbe tut für dich. In diesen einsamen Augenblicken schätzen Sie das Rauschen der Blätter im Wind, das Geräusch der brechenden Wellen oder die entfernte Melodie einer Lerche.
Der ungebrochene Zauber der Natur ermöglicht es Ihnen, langsamer zu werden, abzuschalten und mit Ihren Gedanken allein zu sein - etwas Seltenes in der lauten Welt, in der wir heute leben. Die schwedische Garderobe kann man, wenn man so will, mit einer Kapselgarderobe vergleichen - ein minimalistischer, sehr praktischer Schrank, der dadurch entsteht, dass unerwünschte oder unbenutzte Kleidungsstücke durch eine begrenzte Anzahl geliebter, äußerst vielseitiger Kleidungsstücke ersetzt werden, die letztendlich zusammen getragen werden können. Da eine Kapsel-Garderobe es Ihnen leicht macht, sich ein Outfit auszusuchen, nehmen Sie sich den Stress des Anziehens und verbringen weniger Zeit und Energie beim Einkaufen und Waschen. Es ist auch wirtschaftlicher, und diejenigen, die es versuchen, sagen, es macht sie glücklicher. Die schwedische Fika Paus ist eine Pause mit einem Kaffee und vielleicht ein kleiner Leckerbissen.
Es könnte eine informelle Aufholjagd mit einem Kollegen sein, die von einem einfachen, "Sollen wir einen Kaffee um 10? Ich würde wirklich gerne von Ihrem Urlaub / Wochenende / Albtraum-Nachbarn hören. "Oder es könnte eine formellere Team-Fika sein, die in den Kalendermonaten vorher geplant war. Formal oder informell, es geht darum, sich Zeit zu nehmen, für ein paar Minuten abzuschalten und sich zu erholen.
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