Der einfachste weg, bei der arbeit weniger gestresst zu sein

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Das Pendeln zur Arbeit mit dem Fahrrad kann Ihnen helfen, den Tag mit weniger Stress zu beginnen, wie neue Forschungsergebnisse andeuten, und der Nutzen kann sich durch den Nachmittag und Abend nachhaltig auswirken. Die drei Autoren der neuen Studie, die im International Journal of Workplace Health Management veröffentlicht wurde, fahren alle mit dem Rad zur Arbeit und wollten herausfinden, ob sie empirische Beweise für das finden konnten, was sie persönlich wussten: dass eine morgendliche Fahrradtour ankurbeln kann Stimmungen der Menschen und reduzieren ihren Stress. "Wir diskutierten unter sich das gute Gefühl, das wir jedes Mal hatten, wenn wir mit dem Fahrrad zur Arbeit fuhren", sagt Stéphane Brutus, Professor für Motivation und Mitarbeiterperformance an der Concordia University in Kanada. "Anekdotenhaft hatten wir das Gefühl, dass wir als erstes am Morgen den Rest unserer Mitarbeiter, die darauf bestanden, Autos oder öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen, einen Schritt voraus waren." Die Forscher befragten 123 Mitarbeiter eines Informationstechnologieunternehmens in Montreal, das als eine der fahrradfreundlichsten Städte der Welt gilt. Alle füllten kurz nach Beginn des Arbeitstages einen Fragebogen aus und bewerteten zu Beginn des Tages ihre Stimmung, ihren pendelbedingten Stress und ihre subjektive Vitalität - ein Maß für Wohlbefinden, körperliche Gesundheit und Energieniveau. Sie gaben auch an, welche Art von Transport sie an diesem Tag unternommen hatten.

Insgesamt waren 54 zur Arbeit in Autos gekommen, 42 hatten öffentliche Verkehrsmittel und 25 hatten Fahrrad fahren. Zwei hatten Motorräder gefahren, aber wegen einer kleinen Stichprobengröße wurden sie von der Analyse ausgeschlossen. Die Forscher kontrollierten die Vitalität, da sie davon ausgingen, dass gesunde, aktive Menschen eher mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und auch bessere Laune und weniger Stress melden würden. Aber selbst mit dieser Anpassung fanden sie einen signifikanten Unterschied im Stresslevel zwischen den drei Pendlergruppen. Auf einer Fünf-Punkte-Skala, wobei 5 am meisten Stress ausmachte, betrugen die Durchschnittswerte für jede Gruppe 2,54 für Autofahrer, 2,25 für Nutzer des öffentlichen Verkehrs und 2,18 für Radfahrer. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Radfahren den Pendlern helfen kann, ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen, sagt Brutus.

Das ist wichtig, weil frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass das Stressniveau am frühen Morgen ein starker Indikator für den weiteren Verlauf des Tages sein kann. Andere Forschungsergebnisse sichern zusätzliche Vorteile eines gesunden Pendelns. Eine große Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Menschen, die zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gingen, während des fünfjährigen Studienzeitraums seltener starben als diejenigen, die öffentliche Verkehrsmittel nutzten - selbst wenn sie nur einen Teil des Weges zurückgelegt hatten. MEHR: Warum Sie Ihre Spinning Obsession überdenken sollten In dieser Studie fanden die Forscher jedoch keine großen Unterschiede in der Stimmung zwischen den drei Gruppen. "Die Daten zeigten in die richtige Richtung, aber die Ergebnisse waren nicht signifikant", sagt Brutus. Er glaubt, dies sei wegen der relativ kleinen Anzahl von Radfahrern in der Studie, im Vergleich zu den anderen Gruppen. "Mit mehr statistischer Macht bin ich der Meinung, dass wir einen Effekt gefunden hätten." Brutus weist darauf hin, dass die Studie nicht in der Lage war, eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Radfahren und niedrigerem Stresslevel aufzuzeigen, und dass Stress tendenziell konstanter als Stimmung ist.

Auch wenn sie nach Vitalität kontrolliert würden, könnten andere Faktoren in den Ergebnissen noch eine Rolle gespielt haben. "Menschen entscheiden sich aus allen möglichen Gründen zur Arbeit zu fahren oder zur Arbeit zu fahren, einschließlich ihrer physischen Form, wie sie Risiken wahrnehmen und wie sie das Leben wahrnehmen", sagt er. "Wenn Sie sich zum Beispiel dafür entscheiden, ein Auto zu fahren, sind Sie vielleicht die Art von Person, die leichter gestresst wird und die es sich nicht leisten kann, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, weil Sie früher zur Arbeit müssen." Radfahren zur Arbeit ist nicht praktisch oder für jeden möglich. Aber für diejenigen, die die Option haben, empfiehlt Brutus, es zu versuchen und zu sehen, ob es einen Einfluss auf ihre Stimmung oder Stress im Laufe des Tages hat. "Unsere Beziehung zu unseren Autos ist so tief verwurzelt, dass wir nicht einmal den ganzen Stress und die Frustration in Frage stellen, die sie besitzen und fahren können", sagt er. "Wir wollen, dass die Leute erkennen, dass es einen besseren Weg gibt."