Es ist unbestreitbar befriedigend, wenn man einen Fitnesskurs im Schweiß lässt. Wenn es jedoch um Yoga geht, deuten neue Forschungen darauf hin, dass es wenig Grund gibt, die Hitze anzuheizen. Bikram Yoga hat eine treue Fangemeinde wegen seiner dampfenden Klassen, die 26 spezifische Haltungen und Atemübungen beinhalten, die typischerweise in einem Raum durchgeführt werden, der auf ungefähr 105 Grad erhitzt wird. Befürworter schwören auf die Fähigkeit des Stils, ins Schwitzen zu kommen und Flexibilität zu fördern, und frühere Forschung hat gezeigt, dass es gut für Ihre Gefäßgesundheit ist - aber eine kleine Studie veröffentlicht am Donnerstag in Experimentalphysiologie legt nahe, dass es die körperliche Praxis von Bikram ist, nicht die drückende Hitze, das ist gut für dich. "Es zeigt definitiv Vorteile für die 26-Haltung-Sequenz", sagt Studienautor Stacy Hunter, Assistant Professor in der Abteilung für Gesundheit und menschliche Leistungsfähigkeit an der Texas State University. "Es scheint einfach nicht, dass die Hitze in Bezug auf die Verbesserung der Gesundheit des Herzens notwendig ist." Hunter, der auch Forschungsdirektor für Pure Action ist, eine gemeinnützige Organisation, die Zuschüsse für die Yogaforschung zur Verfügung stellt und diese Studie finanziert, sagt, dass Schlussfolgerung nicht bedeutet, dass traditionelles Bikram nicht gesund ist. Sowohl Heiß- als auch Raumtemperatur-Yoga wurden in der Studie gefunden, um die Gefäßgesundheit zu fördern und möglicherweise das Fortschreiten von Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu verzögern. Aber die Hitze ist möglicherweise nicht für diese Vorteile verantwortlich.
In der Studie wurden 52 gesunde, aber zuvor sitzende Erwachsene einer Gruppe zugeordnet: 19 Personen gingen zu drei heißen Bikram-Yoga-Kursen pro Woche, während 14 die exakt gleichen Klassen in einem 73-Grad-Raum nahmen. Eine Kontrollgruppe von 19 Leuten hat überhaupt kein Yoga gemacht. Nach 12 Wochen beurteilten die Forscher die vaskuläre Gesundheit jedes Patienten, indem sie Veränderungen der Endothelfunktion oder die Fähigkeit der Blutgefäße, sich als Reaktion auf einen erhöhten Blutfluss zu erweitern, untersuchten. Beide Yoga-Gruppen sahen Veränderungen, die auf ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen hinwiesen, während die Kontrollgruppe dies nicht tat.
Hunter merkt an, dass die Hot Yoga Gruppe eine kleine, aber statistisch signifikante Reduktion des Körperfettanteils im Vergleich zur Raumtemperaturgruppe beobachtete - ein überraschendes Ergebnis, da frühere Studien gezeigt haben, dass Bikram kein besonders effektives Training zur Gewichtsreduktion ist. (Andere Untersuchungen haben sogar vorgeschlagen, dass die hohe Hitze und Feuchtigkeit die Körpertemperatur und die Herzfrequenz des Körpers auf ein unsicheres Niveau anheben könnte.) Alles in allem sollten die Ergebnisse für Möchtegern-Yogis ermutigend sein, die sich von Bikram typischen sengenden Temperaturen einschüchtern lassen, sagt Hunter. "Das sind gute Nachrichten für Leute, die es vielleicht machen wollen, aber die Hitze nicht ertragen können oder vielleicht zu Hause oder für Leute, die nicht einmal in der Nähe eines Yoga-Studios leben", sagt Hunter.
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