Promi-Trainerin Tracy Anderson weiß genau, wie man Kunden trainiert, um ihre stärksten und gesündesten Körper zu erreichen. Es ist also keine Überraschung, dass sie Übungen unterrichtet, die helfen können, ihr Sexleben zu verbessern. Fasziniert? In diesem Video zeigt Anderson uns fünf Bewegungen, die Ihren Körper darauf vorbereiten, (bequem) jede Position zwischen den Blättern einzunehmen. Anderson macht ihre Unterschrift Verbesserungen zu Standardübungen wie Brücken, Planken, Ausfallschritte und Crunches, so dass sie Ihre Muskeln noch mehr herausfordern und die Flexibilität verbessern. Wenn Sie zum Beispiel von einer einhändigen Planke zu einer Bridge-Presse wechseln, arbeiten Sie Ihre Arme, Schultern, Rumpf, Gesäßmuskeln und Oberschenkel mit einer einzigen Bewegung. Boom.
Auch an dieser besseren Sex-Routine beteiligt? Hip Tilt und tiefe Seitensprünge, die das Becken lockern und die Beute formen, so dass du umso besser darauf vorbereitet bist, in den Buff zu schwitzen. Ein kurzes Intermezzo von sich zurückziehenden Rückenbögen (denken Sie an: Katzen- und kuhartige Bewegungen, die Sie vielleicht aus der Yoga-Klasse erkennen) dehnt die Gliedmaßen aus und zieht den Kern an, so dass Sie sich länger und geschmeidiger fühlen. SEHEN SIE DAS VIDEO AN: Tracy Andersons Top 5 Belly Fat-Blasting-Übungen Als nächstes kombiniert Anderson kreativ eine klassische Bridge-Pose mit einem Reverse-Split, der die Beine in die Luft hebt, während der Rücken auf der Matte bleibt. Von dort werden Sie die Beine scheren und dann zum Start zurückkehren.
Schließlich beendet der Promi-Trainer das Training mit einer gekreuzten Beinspreizung für eine letzte Flexibilitätsherausforderung. Willst du? Folgen Sie einfach dem Video oben. Du machst 30 Wiederholungen von jeder Bewegung auf einer Seite und wiederholst dann die Reihe auf der anderen Seite.
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