Wenn jemand weiß, wie man den Tag richtig beginnt, ist es Tracy Anderson. Der Promi-Trainer und Schöpfer der weit geliebten Tracy Anderson-Methode ist ein Profi, wenn es darum geht, das perfekte Workout für Kunden zu erstellen, egal ob sie nach einer Sex-steigernden Routine, einer reisefreundlichen Rennstrecke oder einem einfachen Core-Blaster suchen. Da viele von uns Probleme haben, gegen den Drang zu kämpfen, am nächsten Morgen Schlummer zu schlagen, dachten wir, wir würden Anderson bitten, uns ihre aktivsten Übungen zu zeigen, die keine Ausrüstung erfordern und nur minimale Zeit brauchen, um abgeschlossen zu werden. Denn was ist besser als ein Ganzkörpertraining, das als erstes erledigt werden kann - und ist vorbei, bevor du es weißt?
In dem obigen Video führt dich Anderson durch ein Quickie-Workout, gefüllt mit vier "Do-Everywhere" -Movies, die den Körper aufwecken und das Blut schnell fließen lassen, so dass du bereit bist, den Tag zu übernehmen. Sie ist eine Trainerin der Stars (im Ernst, sie hat mit Gwyneth Paltrow, J. Lo und Lena Dunham gearbeitet!), Anderson kombiniert belebende Dehnungen mit Krafttraining, um Übungen wie Sonnenaufgangsunterbrechungen und Brückenquetschen mit Beinabnähern in dieser Routine zu erstellen. Das Ergebnis ist eine energiespendende Trainingseinheit, mit der Sie Ihren Tag gesund beginnen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Das Beste daran ist, dass jede Bewegung auf einen anderen Bereich des Körpers abzielt, so dass Sie das blitzschnelle Circuit-Gefühl von Kopf bis Fuß durchtrainiert haben - alles vor dem Frühstück.
Hier ist der Plan: Vervollständige 30 Wiederholungen von jedem der Bewegungen in dem obigen Clip auf einer Körperseite, dann wiederhole die gesamte Reihe auf der anderen Seite des Körpers. Es dauert nur ein paar Minuten und Sie werden sich für den Tag, der vor Ihnen liegt, besonders gestärkt fühlen. Steige auf und scheine!
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