Emily Skye ermutigt ihre Millionen Anhänger von sozialen Medien, ein aktives, authentisches Leben zu führen. Aus diesem Grund hat sich Health mit Skye zu unserer 30-tägigen Love Your Strength Challenge zusammengeschlossen, einem Programm, das dir hilft, dein stärkstes und glücklichstes Selbst zu werden. Skye's Schulter- und Armtraining gibt dir den starken Oberkörper, den du für eine bessere Haltung und modellierte Arme brauchst. Es kann als Teil der Love Your Strength Challenge durchgeführt werden, oder Sie können es in Ihre eigene Krafttraining Routine integrieren. Für dieses Training brauchen Sie nur ein Paar Hanteln von 10 bis 20 Pfund und eine Matte.
Es dauert 15 bis 20 Minuten. "Für viele Frauen ist das Krafttraining am Oberkörper ein vernachlässigter Aspekt ihrer Trainingsroutine", sagt Skye. "Viele Frauen haben das Gefühl, wenn sie ihren Oberkörper trainieren, werden sie Muskelmasse aufbauen. Das ist einfach nicht der Fall. Um sperrige Muskeln aufzubauen, besonders für Frauen, müssen Sie eine bestimmte Diät und Trainingsmethode befolgen Sie werden nicht sperrig werden oder aus Versehen Muskelmasse aufbauen. Es ist wichtig, Ihren Oberkörper aus posturalen Gründen zu trainieren und über das gesamte Körpergleichgewicht zu verfügen. " Ständige Militärpresse (30 Sekunden) Bent-Over-Reihe (30 Sekunden) Bizeps Curl (30 Sekunden) Trizeps-Kickbacks (30 Sekunden) Ruhe für 60 Sekunden.
Wiederholen Sie die Schaltung bis zu 5 weitere Male.
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