Janielle Wright ist in den sozialen Medien für die Veröffentlichung von Style- und Beauty-Looks bekannt. Aber heutzutage gibt der 28-jährige Influencer mehr Make-up-freie Selfies als Katzenaugen. Am Sonntag zeigte sie den Fortschritt, den sie auf ihrer Gewichtsverlust Reise gemacht hat - sie hat 65 Pfund seit dem 1. Januar fallen gelassen. "NATÜRLICH GESCHAFFEN", schrieb sie und feierte ihre Verwandlung. "Steh auf und mach eine Veränderung... mach es möglich!" Wright erzählt Gesundheit, wie ihre Reise begann. Sie machte einen Neujahrsvorsatz, um bis Ende des Jahres 100 Pfund zu verlieren, motiviert von ihrer 3-jährigen Tochter Novah, gesünder zu werden. "Ich war 337 Pfund schwer und fürchtete, dass ich nicht lange genug leben würde, um zu sehen, wie sie ihre Schuhe bindet", sagt sie. "Ich wollte besser für sie sein und ich wollte für sie leben." In einem YouTube-Video, in dem sie ihre Gewichtsabnahme-Geschichte für Fans beschreibt, hat sie auch über ihr "vorher" nachgedacht. "Das ist das höchste Gewicht, das ich je hatte", sagte sie. "Ich wollte nicht sterben." Um ihr Ziel zu erreichen, ging Wright auf eine Low-Carb-Diät, bestehend aus Gemüse und magerem Protein, und sie isst derzeit viele Lebensmittel mit gesunden Fetten, wie Lachs und Thunfisch.
Aber das Geheimnis ihres Erfolges ist das intermittierende Fasten, eine Diät-Strategie, bei der die Menschen zwischen regelmäßigen Mahlzeiten essen und dann fasten oder ihre Kalorienzufuhr stark einschränken. Während Fasten für lange Zeiträume ist nie eine gute Idee für Gewichtsverlust, einige Forschungsergebnisse zeigen, dass intermittierendes Fasten kann Menschen helfen, ihr Zielgewicht zu erreichen und Krankheitsrisiko zu reduzieren. Wright begann mit einer 16-stündigen Fastenzeit und einem 8-stündigen Essensfenster, aber sie macht auch die 20/4-Methode, die eine kürzere 4-stündige Essenszeit beinhaltet. "Wenn ich mein Fasten breche, ist es meistens mit zwei oder drei Eiweißen, mit zwei Stück Speck und Würstchen, Obst, Spinatsalat, gebackenem Hühnchen", sagt sie und erzählt Health ihre Lieblingsspeisen. Wright begann auch, ein Laufband zu benutzen, und sie läuft nun 45 Minuten lang auf einer hohen Steigung. Sie verfolgt ihr Training mit einer 25-minütigen HIIT-Routine. Seit Januar trainiert sie jeden Tag von Montag bis Samstag und nimmt den Sonntag frei. Sie trainiert nun 70 Tage lang jeden Tag, sechs Tage pro Woche. Im YouTube-Video wurde Wright gefragt, wie sie Zeit findet, sich gesund zu ernähren und fast jeden Tag ein Training zu absolvieren. "Ich sorge dafür, dass ich die Zeit finde, weil es etwas Wichtiges für mich ist und etwas, was ich will", sagte sie. "Das ist jetzt mein Lebensstil." Wright trinkt keinen Alkohol und hat keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.
Mit minimalen "Cheat-Mahlzeiten" und dem Glauben an ihre Reise zur Gewichtsabnahme erweist sie sich als Inspiration für ihre kleine und ihre über 30.000 Follower auf Instagram.
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