Mit einem Laden, der scheinbar auf jedem Block steht, kann man sicher sagen, dass jeder einen Starbucks-Lauf erlebt hat. Aber mit mehr als 250 verschiedenen Getränken auf der Speisekarte, Unmengen von Mitnehm-Gerichten, sowie vielen Snacks und Desserts, brauchen Sie etwas Ernährungs-Know-how, um die Speisekarte zu navigieren. Willst du Beweise? Abhängig von Ihrer Bestellung kann Ihr Kaffee und Gebäck bis zu 700 Kalorien und mehr Zucker als eine Soda zählen. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg und machen Sie bei Starbucks Getränke, Frühstück und Mittagessen aus. Hier sind einige meiner Lieblings nahrhaft und befriedigend Getränke und Speisen auf der Speisekarte. Bestellen Sie einen großen Caffè Americano oder Caffè Misto mit fettfreier Milch.
Auch wenn zuckerhaltige Getränke verlockend klingen mögen, möchten Sie Ihren Tag nicht mit einem Getränk beginnen, das mehr wie ein Dessert ist. Zum Beispiel, ein venti (24-Unzen) Cinnamon Roll Frappuccino wird Sie mehr als 600 Kalorien zurück und verpackt etwa 25 Teelöffel Zucker. Suchen Sie stattdessen nach Getränken mit etwa 100 Kalorien, da flüssige Kalorien nicht das gleiche Sättigungsgefühl bieten wie Kalorien aus Lebensmitteln. Halten Sie es einfach: Meine Top-Picks sind gebrühter Kaffee oder Tee, ein Cappuccino, Americano oder Misto, oder eine dünne Latte. Um zusätzlichen Zucker und minderwertige Kalorien zu reduzieren, wenn es um die Anpassung Ihres Getränks geht, bestellen Sie immer eine große (12 Unzen) statt eine große (16 Unzen) oder venti (24 Unzen). Beantragen Sie fettfreie Milch, denn 2% Milch ist der Standard bei Starbucks. Der Austausch wird 50 oder mehr Kalorien aus Ihrem Getränk zu reduzieren. Wenn Sie einfach nicht auf einen Sirup verzichten können, fragen Sie nach der zuckerfreien Version oder nur eine Pumpe der süßen Sachen.
Und nix die Peitsche! Sie können zwischen 80 und 110 Kalorien sparen, abhängig von der Größe und Art Ihres Getränks. Für weitere Ernährungstipps, melden Sie sich für den HEALTH Newsletter an Bestellen Sie Eier oder Haferflocken. Eine gute Faustregel für Frauen ist es, Ihr Frühstück auf etwa 450 bis 500 Kalorien mit 20 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffen zu halten. Männer sollten Optionen mit etwa 550 bis 650 Kalorien, 30 Gramm Protein und mindestens 6 Gramm Faser suchen. Essens weise, Starbucks hat viele Optionen, die Protein und Ballaststoffe liefern, damit Sie zufrieden sind, ohne viel zusätzliche Kalorien oder zusätzlichen Zucker. Für ein mageres Frühstück versuchen Sie den Spinat, Feta & amp; Cage-Free Eiweiß-Frühstück Wrap für 290 Kalorien, die Reduced-Fat Turkey Bacon & amp; Cage-Free Eiweiß Breakfast Sandwich für 210 Kalorien oder das Eiweiß & amp; Sous-Vide-Ei mit rotem Pfeffer für 170 Kalorien.
Sie können einen der 90-Kalorien-Fruchtbecher von Starbucks für extra Füllfasern hinzufügen.
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