Lazy Sex hat es Freuden. Aber manchmal, was du wirklich sehnst, ist athletischer Sex - die Art, die dich schwitzen lässt, dein Herz klopft und Kalorien sprengt. Jede Art von Sex kann dir helfen, dein Dessert zu verbrennen. Aber einige super aktive Positionen, die mehrere Muskelgruppen beschäftigen, bringen mehr Kalorien als andere, sagt Sunny Rodgers, klinischer Sexologe, zertifizierter Sex-Coach und ACS-zertifizierter Sex-Pädagoge. Bleiben Sie bei denen, und Sie werden eine größere Kalorienverbrennung als die 70 oder so Kalorien, die Sie während einer typischen 25-minütigen Sex-Sitzung verbrennen würde. Sind Sie bereit, verspielten, intimen und Orgasmus-induzierenden Sex in Ihre neue Lieblings-Fitness-Therapie zu verwandeln?
Dies sind die 5 Positionen, die Sie zu Ihrem Schlafzimmerrepertoire hinzufügen können. Missions-Sex hat einen Ruf als ultimative Ho-Hum-Position, aber nicht, wenn du diesen Twist mit eingibst. Wenn Sie sich zurücklegen und Ihr Partner Sie betritt, drehen Sie Ihre Hüften nach oben und nach vorne, so dass Ihr Becken bei jedem Stoß etwas höher und näher an seinen Körper kommt. Dadurch werden Ihre Core- und Hüftbeuger angesprochen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Bauchmuskulatur stärken.
Es ist nicht nur ein Training, aber dieser Schritt macht Sex besser. "Die Kegelmuskulatur und die Unterbauchmuskulatur zu aktivieren und zu drücken erhöht die Lust für beide Seiten", sagt die Sexpädagogin Bianca Alba, MPH. Die zusätzliche Anstrengung erhöht den Blutfluss und macht es leichter, einen Orgasmus zu erreichen - und einen intensiveren zu haben, sagt sie. Erschrecken Sie nicht davor, laut zu werden, wenn sich die Empfindungen erwärmen. Jedes Stöhnen verbrennt allein fünf Kalorien, fügt Rodgers hinzu. Frau an der Spitze, aka Cowgirl, setzt Sie auf den Fahrersitz, so dass Sie bereits Ihren Körper hart arbeiten. Diese Version davon nimmt die Aktivität noch weiter. Lassen Sie Ihren Partner auf einer Trainingsbank oder einem Ottoman auf dem Rücken liegen. Stellen Sie sich über ihn, dann senken Sie Ihren Körper und positionieren Sie seinen Penis so, dass er vollständig in Ihnen ist.
Während du schiebst, komm den ganzen Weg bis zur Spitze seines Penis und dann senk dich wieder den ganzen Weg hinunter, benutze nur deine Beinmuskeln für Kraft. "Die Auf- und Abbewegung, die für diese Position erforderlich ist, ist ähnlich wie Kniebeugen oder ein Wall-Sit und bewirkt, dass die [Ihre] Quads, Oberschenkel und Gesäßmuskeln Überstunden machen", sagt Anne Hodder, ACS, ein mehrfach zertifiziertes Geschlecht Erzieher. Für Ihren Partner ist dies eine faule Position - er wird die Aussicht (und die Empfindung) genießen, während sein Penis gegen Ihre Hot Spots gleitet. Der traditionelle Doggy-Style liegt vorne auf dem Bett, sodass Sie sich entspannen und jede Bewegung Ihres Partners genießen können. Aber indem du ihn ruhig bleibst, nachdem er dich betritt und du die Kontrolle über die Handlung übernimmst, indem du deine Hüften und deinen Hintern in ihn rückst, wirst du Doggy in einen ernsthaften Kalorienbrenner verwandeln. Sie haben auch viel Freude, wenn sein Penis tief geht, und Sie spüren, dass er Ihren G-Punkt mit jedem langen Stoß streichelt. Um die Kalorien zu verbrennen, die du verbrennst, solltest du deine Arme lang und stark halten und deinen Kern wie ein normales Training aktivieren. Den Hund nach unten zu führen, während du die Position hältst, hilft dir dabei, Schwung zu erhalten, und erwägen, einen Vibrator hinzuzufügen, um deine Klitoris zu stimulieren, während du dich auf dem Bett festhältst.
Mit einer verbrennt man 18 Kalorien pro Stunde, sagt Rodgers. Fordern Sie Ihr Gleichgewicht - und steigern Sie Ihren Stoffwechsel - mit diesem Yoga-ähnlichen Sex-Stil. Beginne in der traditionellen Doggystyle-Position, sagt Hodder. Als nächstes, lassen Sie Ihren Partner Ihre Beine einzeln anheben; Hodder empfiehlt, ihn kurz über den Knien zu fassen.
Sobald Ihre Beine in seinen Händen sind, stützen Sie sich auf Ihre Hände, während er kniet. (Es wird ein bisschen wie Beplankung fühlen.) "Diese Position kann eine Menge Kalorien verbrennen", sagt Holder, während er die Muskeln in deinen Armen und im unteren Rückenbereich herausfordert. Währenddessen bekommst du die gleiche tiefe Penetration und G-Punkt-Streichung vom normalen Doggystyle. Für diese Bewegung, nehmen Sie es auf den Boden: Lassen Sie ihn sitzen mit seinen Beinen gebeugt, lehnte sich leicht zurück, seine Hände auf dem Boden. Setz dich mit den Füßen auf den Boden. Lehnen Sie sich zurück und legen Sie Ihre Hände auf seine Quadrate oder Knie für das Gleichgewicht. Nun, "bewegen Sie sich auf Ihrem Penis auf und ab, indem Sie [Ihren] Trizeps, untere Bauchmuskeln und Beinbeuger verwenden, um die Bewegung zu unterstützen", sagt Hodder. Sprechen Sie über ein Ganzkörpertraining!
Wenn Sie Ihren Höhepunkt erreichen, wird Ihr Körper zittern (vom Orgasmus, ja, aber auch von der Anstrengung).
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