Süßkartoffeln sind natürlich süß und nährstoffreich, so dass sie eine gute Grundlage für eine Vielzahl von Gerichten bilden. Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie mit diesem vielseitigen Superfood eine scharfe Beilage, ein vegetarisches Hauptgericht und ein köstliches Dessert zubereiten. Diese drei Rezepte sind einfach und schnell zu machen, und am wichtigsten, die Süßkartoffeln in ihnen geben Ihnen genug Faser, um Ihren Hunger stundenlang zu befriedigen und Ihnen eine gesunde Dosis von Vitamin A, Vitamin C und Beta-Carotin zu geben. Dieses Beilagenrezept ist ein gesundes Riff auf Pommes Frites. Tauschen Sie einfach weiße Kartoffeln mit Süßkartoffeln aus, die Fritteuse mit einem Ofen, und Sie erhalten das gleiche familienfreundliche Ergebnis mit weniger Kalorien und mehr immunstärkenden Nährstoffen. Und um den Nährwert des Gerichts noch zu erhöhen, lassen Sie den klassischen (und mit hohem Natrium- und Zuckergehalt) Ketchup weg und servieren Sie die Keile mit gesünderen gekauften Gewürzen oder machen Sie Ihr eigenes, wie diesen Chipotle Ketchup. Das Hauptgericht Süßkartoffelrezept ist eine vegetarische Version eines mexikanischen Standards, den die Familie lieben wird. Die Kombination aus klebrigem geschmolzenem Käse, cremig pürierten Süßkartoffeln und eisenreichem Spinat wird Sie zufriedenstellen ohne den Fettkater eines Fleisch-Quesadillas.
Plus, sie mit hausgemachten Guacamole und Pico de Gallo, und Sie werden Ihre gesunden Fette und Krebs-Bekämpfung Lycopin erhöhen. Schließlich ist das Süßkartoffel-Dessert-Rezept nicht zu schlagen. Es rühmt sich all der Süße, nach der Sie sich für ein köstliches Finale-Finale sehnen, ohne zu drohen, Zentimeter zu Ihrer Taille hinzuzufügen. Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie diese Rezepte hergestellt werden.
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