Mittwoch, 6. Juni 2018 (HealthDay News) - Vegane Diäten sind schwer für viele Menschen, um langfristig zu bleiben, aber Studien zeigen, dass diese Art des Essens zu Gewichtsverlust führen kann. Vegan ist die strengste Art der vegetarischen Ernährung - Sie wählen nur Lebensmittel aus pflanzlichen Quellen, wie Gemüse, Obst und Getreide, und vermeiden Sie alle tierischen Produkte. In einem kleinen Versuch, der in South Carolina gemacht wurde, verloren Menschen, die einen veganen Plan befolgten, etwa das Doppelte an Nicht-Vegetariern und sogar denjenigen, die eine abwechslungsreichere vegetarische Ernährung befolgten. Menschen mit einer veganen Ernährung haben oft einen niedrigeren Body-Mass-Index, essen die geringste Menge an Fett und die meisten Ballaststoffe und erhalten mehr Makronährstoffe als bei anderen Diäten. Es bedarf jedoch oft zusätzlicher Anstrengungen, um genug Protein zu bekommen und den Kalziumbedarf zu decken. Trotz der Herausforderungen, wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme starten möchten, könnte eine dreiwöchige vegane Studie genau das sein, was der Arzt laut dem gemeinnützigen Physicians Committee für Responsible Medicine (PCRM) bestellt hat. Und Sie könnten es sogar als Übergang zu einer weniger Fleisch-fokussierten Diät später benutzen. Als eine Art des Lebens oder zur Fortsetzung der Gewichtsabnahme, können Sie es leichter finden, mit einem vegetarischen Plan zu bleiben, der fettarme Milchprodukte, Eier und / oder Meeresfrüchte enthält.
In der Tat gibt es viele Variationen, von denen eine für Sie arbeiten könnte. Vegetarisch per definitionem: Gib einen oder mehrere Versuche, bis du das glückliche Medium für dich gefunden hast. Mehr Informationen Das PCRM hat einen Schritt-für-Schritt-Einführungsplan für eine vegane Ernährung, um Ihnen zu helfen, diesen gesunden Ansatz zu probieren.
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