Wenn Sie etwas wie wir sind, lieben Sie ein gutes Training. Es gibt nichts Besseres als deinen Körper herauszufordern, verschwitzt zu werden und am nächsten Tag (leicht!) Wund zu werden. Natürlich führt das Erzwingen eines intensiven Trainings auch zu unzähligen Vorteilen von Körper und Geist, von verbesserter Stimmung bis zu einem geringeren Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten. Aber es gibt eine Sache, die viele Leute vergessen: Die beste Art von Übung ist diejenige, die Sie tatsächlich genießen. Mit anderen Worten, wenn du hasst zu laufen, zwing dich nicht dazu, es zu tun!
Der Schlüssel liegt darin, Aktivitäten zu finden, auf die Sie sich wirklich freuen, so dass Sie sich nicht dafür entscheiden, Netflix zu beobachten, anstatt Ihre PR zu brechen. Brauchen Sie etwas Inspo? Probieren Sie dieses Ganzkörper-HIIT-Tanztraining von Ailey Extension Ausbilder Karen L. Arceneaux. Die zehnminütige Routine bringt Sie von der Couch weg und Ihre Herzfrequenz erhöht sich. Arceneaux's Tanztraining ist für alle Level geeignet und fordert den gesamten Körper heraus, wobei der Schwerpunkt auf dem wichtigsten Kern liegt. Folgen Sie mit, wie sie uns zeigt, wie wir unsere Beine und Gesäßmuskeln mit Kniebeugen stärken, unsere Bauchmuskeln mit Brettern feuern und unsere Arme mit schnellen Jab-Kombinationen formen. In nur zehn Minuten erhalten Sie ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem Sie vergessen, dass Sie sogar trainieren. Haben Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um den Job zu erledigen?
Kein Problem: Diese Quickie-HIIT-Routine kann überall durchgeführt werden (ja, sogar in Ihrem Schlafzimmer). Also, wenn Sie das nächste Mal versucht sind, einen Joggen zu überspringen, entscheiden Sie sich dafür, diese Kalorie-brennende Schweißsitzung stattdessen abzuschließen.
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