Wenn es um Fleisch für den Grill geht, empfehlen sie, magere oder extra-mager Rindfleisch Burger zu wählen und die Pasteten auf die Größe eines Kartenspiels zu halten. Oder versuchen Sie Truthahn oder Lachs Burger. Anstelle von gebratenen Hähnchenflügeln, grillen Sie Hähnchenbruststreifen in einer kleinen Menge Ihrer Lieblingssosse. Beobachten Sie, wie Sie Ihr Fleisch würzen, sagt die AHA.
Verwenden Sie anstelle von viel Salz gehackte Zwiebeln oder extra Pfeffer, um den Geschmack zu steigern. Mit Burgern, verwenden Sie 100-Prozent-Vollkornbrötchen oder machen Sie eine Salatverpackung. "Gemüse eher zum Eintauchen als zum Pommes frites servieren. Servieren Sie viel Salsa und Bohnen-basierte Dips anstelle von anderen kalorienreichen Dips", sagte Rachel Johnson in einer AHA-Pressemitteilung. Sie ist Professorin für Ernährung an der Universität von Vermont und eine Freiwillige für die AHA. Gemüse-Spieße sind eine weitere gute Möglichkeit zum Imbiss.
Packen Sie sie mit Zwiebeln und Paprika, oder grillen Sie Maiskolben oder Zucchini, schlägt die AHA vor. Johnson empfiehlt auch nur zu essen, wenn Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen. "Versuchen Sie nicht, über alkoholische Getränke übermäßig zu trinken. Zu viel Bier, Wein oder Alkohol beeinträchtigt Urteil und kann uns veranlassen, mehr zu essen," sagte Johnson. Wählen Sie kalorienfreie Limonaden über denen, die mit Zucker gepackt sind. Wasser ist die beste Wahl des Getränks, und Sie können etwas frisches Obst hinzufügen, um ihm einen erfrischenden Geschmack zu geben, sagt die Vereinigung.
Mehr Informationen Das National Heart, Lung and Blood Institute der USA hat mehr auf gesunde Ernährung.
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