Tracy Anderson trainiert täglich Sterne, so dass sie mit ihren Lieblings-Workouts und Go-to-Toning-Übungen vertraut ist. Hier bricht sie vier ihrer Lieblings-Moves aus der A-Liste ihrer hochintensiven Tanzkurse und Einzeltrainings ab. Dies sind die Bewegungen, die die Körper von Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Lena Dunham und Olivia Palermo geprägt haben. Mit den Workouts von Tracy können Sie Ganzkörper-Straffungen, Cardio-Training und anspruchsvolle Compound-Bewegungen erwarten, die auf kleine Muskelgruppen und vergessene Bereiche abzielen, die schwer zu aktivieren und zu stärken sind. Sie werden diese Übungen in einigen Tagen spüren, aber die Ergebnisse sind unglaublich. Werfen Sie einen Blick auf Tracy und ihre treue Promi-Kundenbasis, um Beweise zu finden.
SEHEN SIE DAS VIDEO AN: Tracy Andersons Top-Arm-Sculpting-Übungen, die Sie überall machen können Geben Sie den Celeb Moves unter einen Versuch, und fühlen Sie, wie es ist, wie die Sterne zu trainieren Für den ersten Zug, und Gwyneths Favorit, starte in einer hohen Planke. Stecken Sie ein Knie ein, treten Sie diesen Fuß zur Seite und treten Sie das andere Bein vor Ihr anderes Bein. Wiederholen Sie 30 Mal auf jeder Seite. Für den Lieblingszug von Victoria Beckham starten Sie in einer Tischposition. Stecken Sie ein Knie ein und heben Sie es dann mit einem Eselskick hoch. Als nächstes drücken Sie mit Ihren Armen und heben Sie den Boden, erweitern Sie Ihr erhobenes Bein in einer Arabeske. Als nächstes ist Lena Dunhams Lieblingszug. Befestigen Sie ein Knöchelgewicht an einem Knöchel.
Beginnen Sie mit einem Knie auf dem Boden, beide Hände in Liegestützposition. Dein anderes Bein, mit dem Gewicht darauf, sollte mit dem Fuß auf dem Boden über das gebeugte Bein verlängert werden. Senken Sie Ihre Arme in einen Liegestütz, heben und schwingen Sie dann Ihr beschwertes Bein auf die gegenüberliegende Seite und heben Sie den gleichen Arm an. Tu dies 30 Mal auf jeder Seite. Für den letzten Schritt, Olivia Palermo Ausübung der Wahl, beginnen auf Ihrer Seite sitzen, unterstützt von einem Arm. Heben Sie Ihre Hüften und treten Sie Ihr hinteres Bein zur Seite, den gleichen Arm anhebend.
Beende 30 Wiederholungen für jede Seite. Mit diesem Training wirst du die Verbrennung überall fühlen. Schwitzen wie ein Promi sieht gut aus!
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