Sie haben es schon einmal gehört und Sie werden es wieder hören: Erwachsene müssen durchschnittlich sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen. Warum? Das Auffangen von genügend Z ist aus vielen Gründen gesund - einige davon können Sie überraschen. Hier erklären wir, warum es zu einer Beeinträchtigung Ihrer Gesundheit führen kann, wenn Sie zu wenig auf den Sack schlagen. Während die meisten Leute die Konsequenzen einer nächtlichen Netflix-Affäre kennen ("nur eine weitere Episode, ich verspreche es!"), Wissen sie vielleicht nicht, dass die Forschung einen Zusammenhang zwischen weniger Schlafstunden und Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Depressionen, und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen. (Obwohl es nicht immer klar ist, was zuerst kam - die Bedingung oder der Mangel an Schlaf - oder ob ein nicht verwandter Faktor für beide verantwortlich ist.) Und das ist nicht alles. Skimming auf Shuteye kann auch mit allen Arten von wichtigen Funktionen, einschließlich der Hunger Signale Ihres Körpers, Gedächtnis, Immunfunktion und Entscheidungsfindung Fähigkeiten durcheinander bringen.
Das könnte erklären, warum Sie am Morgen, nachdem Sie zu spät für eine Arbeitspräsentation aufgestanden sind, nicht übereinstimmende Socken wählen könnten. Und könntest du am Freitag früh schlafen gehen und dir ein Date am Samstag geben? Vielleicht ja. Das heißt, einige Hinweise deuten darauf hin, dass diejenigen, die ausreichend Schlaf bekommen, für andere gesünder und attraktiver aussehen. Schönheitsschlaf, in der Tat.
In diesem Video zeigen wir Ihnen fünf überraschende Möglichkeiten, wie Schlafentzug Ihren Körper und Geist schädigen kann. Wenn Sie mehr Hilfe beim Einschlafen benötigen, lesen Sie unseren Leitfaden zu den 30 Schlaf-Hacks für Ihre erholsamste Nacht. Schöne Träume!
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