Funktionelles Training gibt dir die Kraft, die am Ende des Tages wichtig ist. Diese Art von Training wird Ihnen im täglichen Leben Kraft für praktische Bewegungen geben, wie zum Beispiel den Transport Ihres Kühlers zum Strand, das Bewegen von Möbeln oder das Tragen eines Kleinkindes. Also, anstatt Ihre Kraft zu messen, wie viel Gewicht Sie Bankdrücken können (oder Curl oder Squat), werden Sie fit, wo es zählt, indem Sie Übungen aus natürlichen, alltäglichen Bewegungen wie Biegen, Drücken und Drehen machen. Probieren Sie dieses funktionelle 5-Gang-Workout aus, um die Kraft schnell zu spüren! This move will work your obliques and also test your balance. Sit on your butt with your knees bent and feet flat on the ground, holding a dumbbell with both hands.
Lean back so that your torso is at a 45-degree angle to the floor. (If you're more advanced, lift your feet off the ground and cross them at the ankles while balancing on your butt.) From this position, rotate your torso to the left and touch the dumbbell to the ground next to your body. Next, twist back over to the right tapping the weight to the ground on the right side of your body. That's one rep. Repeat back and forth all while balancing, moving as quickly as possible. Repeat for 3 rounds of 20 twists.
With her signature, straight-talking approach to wellness, Jennifer was the featured trainer on The CW’s Shedding for the Wedding, mentoring the contestants’ to lose hundreds of pounds before their big day, and she appears regularly on NBC’s Today Show, Extra, The Doctors and Good Morning America. Connect with Jennifer on Facebook, Twitter, G+ and on Pinterest.
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