Egal, ob Sie einen Sprung in die Skisaison machen möchten oder einfach nur nach oben streichen möchten, der SkiErg (denken Sie aufrechten Ruderer) ist eine großartige Ergänzung für jede Trainingsroutine. Die einfachen Bewegungen dieser Maschine ähneln der Verwendung von Skistöcken entlang der Piste, um an Dynamik zu gewinnen. Das Ergebnis: verbesserte Kraft, Stärke und Ausdauer. "Was den SkiErg zu einem so großartigen Gerät macht, ist die Nutzung des gesamten Körpers, des Gesäßmuskels, der Beinbeuger, des Lats, des Trizeps und der Schultern", sagt Rustin Steward, ein Tier 3+ Trainer bei Equinox Sports in New York City. (Sehen Sie sich seine Demo an, wie es im obigen Video funktioniert.) "Viele der Cardio-Geräte, wie das Laufband oder Ellipsentrainer, tun dies nicht; Sie sind eher körperspezifisch. "Ganz zu schweigen von dem SkiErg, der durchaus aerob sein kann, wird von Ihnen angetrieben. "Je schneller Sie das Schwungrad drehen, desto mehr Widerstand erzeugen Sie, was wiederum zu einem größeren Kalorienverbrauch führt", fügt er hinzu. Eine weitere großartige Sache: Es kann auf verschiedene Arten verwendet werden, von der Aufwärmphase (Steward sagt, es ist eine gute Möglichkeit, den Lats vor Rückenübungen zu feuern) bis zum Kardiotraining. Sie können sogar Sprünge an den oberen oder seitlichen Sprüngen hinzufügen, um Explosionen zu erzeugen. Und vergessen wir nicht, dass es auch eine funktionale Bewegung ist, die die alltägliche Handlung des Bückens und Aufnehmens nachahmt.
Leider fehlt vielen Menschen dieser vielseitige Kalorienzähler, weil sie ihn einfach nicht kennen, obwohl der SkiErg seit 2009 in der Turnhalle hängt. Aber das muss nicht sein. Mit diesen Tipps von Steward können Sie den SkiErg meistern und dabei einen hämmernden Körper bauen.
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