Für einige hat Sofia Vergara ihr Modemarke auf dem roten Teppich der Academy Awards in diesem wunderschönen Marchesa-Kleid hinterlassen. Für andere ging es nur um die weiße, umschmeichelnde Mark Zunino-Nummer, die sie bei Vanity Fairs Post-Oscars-Bash anzog. So oder so, eine Sache ist klar: Vergara weiß, wie man sie spielt, ähem, Vermögen. Sehnsucht nach dem mörderischen Rahmen des Modern Family-Stars? Wir haben Bewegungen von zwei ihrer Trainer, damit du es versuchen kannst.
Bereit, gesetzt, schwitz! Trainer: Anna Kaiser Go-to-Move: Der Taillenkorsett, denn "eine kleine Taille betont diese wunderschönen Kurven", sagt Kaiser. Wie es geht: Stehen Sie mit Füßen ein wenig breiter als Hüftweite und Hände an den Seiten. Beugen Sie die Knie leicht und reichen Sie dann mit der rechten Hand so weit wie möglich nach links, während Sie Ihren linken Unterarm auf dem linken Oberschenkel abstützen. Umgekehrte Bewegung; Wenn Sie zum Start zurückkehren, biegen Sie das linke Knie und heben Sie den linken Fuß hinter das rechte Bein, so dass sich Ihre rechte Hand und die linke Sohle berühren. Gleichzeitig so weit wie möglich die linke Hand nach rechts bewegen. Dies ist eine Wiederholung.
Weiter abwechselnd Seiten. Mache 10 Wiederholungen. Trainer: Gunnar Peterson Go-to move: High Knee Step-Ups, because they challenge your balance, forcing each butt muscle to work individually, says Peterson. How to do it: Stand facing a bench and step your left foot up onto it. Press into your left foot to come to standing one-legged on the bench while quickly raising right knee to chest level. Swiftly lower right leg back down. Perform 10-20 reps, then switch legs and repeat.
Do 2-5 sets two to three times a week for a stronger, firmer booty in two to three weeks.
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