Es gibt viele Gründe, mit dem Laufen zu beginnen. Es kann ein guter Weg sein, um in Form zu bleiben, Ihre Stimmung zu heben und sogar zur Arbeit und zurück zu pendeln. Es gibt auch Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Einnahme im Freien Ihre psychische Gesundheit verbessern kann. Aber wenn Sie es lieber alleine schwitzen, gibt es einige wichtige Schritte, die Sie unternehmen können, um in Ihrem Solo-Lauf sicher zu bleiben.
Wir wissen, dass Musik die Läufe leichter machen kann, aber lassen Sie sich in Beyoncés Beats nicht so aufhängen, dass Sie Ihre Umgebung aus den Augen verlieren. "Halten Sie einen Ihrer Kopfhörer in Ihrem Ohr und lassen Sie den anderen baumeln", schlägt Dan Kruy vor, Kampfsportler und Trainer bei Chelsea Piers in Stamford, Connecticut, der Kurse für Sicherheit und Selbstverteidigung für Frauen anbietet. "Auf diese Weise ist dir mehr bewusst, was um dich herum vorgeht." Im Dunkeln laufen? Tragen Sie etwas reflektierendes. Ein blinkendes Licht oder eine Stirnlampe, wie das Nathan-Neutron-Feuer ($ 35; amazon.com), kann dich sichtbar machen und Stolpersteine in deinem Weg beleuchten. Laden Sie eine Sicherheits-App wie RunSafe ($ 1; Google Play) oder Glympse (kostenlos; iTunes und Google Play) herunter und teilen Sie Ihren Standort mit Freunden oder der Familie, wenn Sie die Tür verlassen. RunSafe hat sogar einen Panikknopf, den Sie auslösen können, wenn Sie angegriffen werden oder sich um Ihre Sicherheit sorgen.
Oder gehen Sie Old School: Alle Laufbekleidung von Graced By Grit, wie die Delicious Half Zip Top ($ 86; gracedbygrit.com), kommt mit einer kostenlosen Sicherheits-Pfeife, die Sie blasen können, um Aufmerksamkeit zu erregen, wenn Sie es brauchen. Das Road ID reflektierende Wrist ID Sport Armband ($ 25; roadid.com) und das Shoe ID Armband ($ 20; roadid.com) halten die Kontaktinformationen im Notfall bereit.
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