Was wäre, wenn Sie mit ein paar einfachen Worten aufhören könnten, sich Sorgen zu machen (oder sich selbstbewusster oder weniger gestresst zu fühlen)? Das ist die Prämisse hinter Habit Changers ($ 22, amazon.com), einem kraftvollen kleinen Buch voller One-Line-Mantras, die dir helfen sollen, dein Gehirn neu zu programmieren. Inspiriert von einer tibetisch-buddhistischen Gedankentrainingspraxis namens Lojong, hat der Autor und Executive Coach M. J. Ryan mit ihren Klienten einfache Slogans benutzt, um die gewohnten Denkprozesse zu unterbrechen, die sie zurückhalten. Die Mantras funktionieren, schreibt sie, weil sie die automatische Reaktion des Gehirns außer Kraft setzen, "dir helfen, dir bewusst zu werden, was du tust - und als Erinnerung daran zu zeigen, was du tun willst." Im Folgenden sind fünf dieser einfachen, aber tiefgründigen Phrasen. Wähle die Mantras, die am meisten mit dir in Resonanz sind, und rezitiere sie nach Bedarf.
Egal, ob Sie im Allgemeinen ängstlich sind oder unter bestimmten Umständen Angst haben - wie zum Beispiel in der Öffentlichkeit oder wenn Sie wichtige Stakeholder bei der Arbeit ihre Meinung äußern - Angst kann lähmend sein. Es kann Sie nicht nur davon abhalten, Ihre Ziele zu verwirklichen, es kann Sie auch daran hindern, Ihren Alltag einfach zu genießen. Ich weiß, weil ich seit Jahrzehnten von Angst beherrscht wurde - und ich bin nicht allein.
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