Ich bin in der Nähe eines Apfelgartens aufgewachsen, und Äpfel erinnern mich immer an Heimat und Herbst, meine liebste Jahreszeit. Aber Äpfel wurden auch von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt als ein Symbol für Ernährung und Gesundheit angenommen, und wie mehr und mehr Forschung zeigt, sind Äpfel in der Tat eine gut ausgewählte Wellness-Ikone. Hier sind sechs Vorteile, sie zu einem Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung zu machen, zusammen mit einfachen, köstlichen Möglichkeiten, sie zu genießen. Eine kürzlich von der Florida State University durchgeführte Studie hat eine Gruppe von Frauen ausfindig gemacht, die sich freiwillig gemeldet haben, zweieinhalb Unzen getrocknete Äpfel täglich für ein Jahr zu ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Die Blutuntersuchungen der Frauen zeigten eine dramatische Reduktion von â???? bangâ???? LDL-Cholesterin 23%, weit über die Forscher???? Erwartungenâ???? sowie eine 4% Steigerung in â???? goodâ???? HDL-Cholesterin. Die Apfelesser erlebten auch eine Verringerung der Entzündungsmarker, ein bekannter Auslöser für vorzeitige Alterung und Krankheit, und sie verloren im Durchschnitt drei Pfund. Aufessen: Für einen leichten und sättigenden Snack können Sie unterwegs Selleriestangen mit einer Mischung aus gehackten, getrockneten Äpfeln und Apfelkuchengewürz, zu Mandelbutter gefaltet, füllen. Eine kürzlich in Fruchtfliegen durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass der Apfelkonsum das Leben der Insekten um 10% verlängerte und ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben, beibehielt. Wenn du denkst, "Fruit fliesâ???? was zum Teufel hat das mit meiner Gesundheit zu tun?", Solltest du wissen, dass trotz der fehlenden Ähnlichkeit Fruchtfliegen oft verwendet werden Stellvertretend für den Menschen in der Ernährungsforschung, wegen ihrer genetischen Ähnlichkeiten, besonders wegen der Anfälligkeit für Krankheiten.
Du hast das alte Sprichwort gehört, "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern". Vielleicht ist ein kluger Weg, um Ihre Gesundheit zu schützen, indem Sie einfach einen frischen Apfel und Biss direkt in! Was sind Ihre Gedanken zu diesem Thema? Chatten Sie mit uns auf Twitter von Nennung @ @ goodhealth und @ CynthiaSass. Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und zugelassene Diätassistentin mit Master-Abschlüssen sowohl in der Ernährungswissenschaft als auch in der öffentlichen Gesundheit.Häufig im nationalen Fernsehen gesehen, ist sieâ???? s Healthâ???? Er ist Redakteur bei Ernährungsberatungen und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Cynthia ist derzeit der Berater für Sporternährung des New York Ran Gers NHL-Team und Tampa Bay Rays MLB-Team, und ist Board-zertifiziert als Spezialist für Sport Diätetik. Ihr letzter New York Times Bestseller ist S.A.S.S!
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