Etwas mehr Gewicht über den Winter oder in einer stressigen Zeit zu tragen, mag nicht so schlimm erscheinen, solange Sie sich wieder abnutzen, wenn das Wetter wärmer wird oder Ihr Zeitplan sich beruhigt. Aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Jojo-Gewichtsschwankungen für das Herz schlecht sind. Bei manchen Frauen können diese Höhen und Tiefen sogar das Risiko erhöhen, an Herzerkrankungen zu sterben. Die Studie, die heute auf einer Konferenz der American Heart Association vorgestellt wurde, folgte ungefähr 160.000 postmenopausalen Frauen für ungefähr 11 Jahre. Frauen, die zu Beginn der Studie normalgewichtig waren und mindestens 10 Pfund verloren und wiedergewonnen hatten, hatten ein 3,5 mal höheres Risiko für einen plötzlichen Herztod als Frauen, deren Gewicht stabil blieb.
Diese Art des "Gewichtszyklierens" war auch mit einem um 66% erhöhten Risiko für Tod im Zusammenhang mit koronarer Herzkrankheit bei diesen Frauen verbunden. (Koronare Herzkrankheit tritt auf, wenn Fett und andere Substanzen die Blutgefäße im Herzen blockieren.) Jo-Jo-Diätetiker, die die Studie übergewichtig oder fettleibig begannen, hatten jedoch keinen Anstieg in beiden Todesarten. Sie fanden auch keine Zunahme des Todes für Frauen, die an Gewicht zugenommen, aber nicht verloren haben, oder für Frauen, die Gewicht verloren, aber nicht zurückgewonnen haben. Hauptautor Somwail Rasla, MD, Internist am Memorial Hospital von Rhode Island und Alpert Medical School der Brown University, sagt, dass normalgewichtige Frauen anfälliger für die Gefahren von Gewichtsschwankungen scheinen. "Normalgewichtige Frauen haben normalerweise weniger adaptive Mechanismen in ihrem Körper als übergewichtige und fettleibige Frauen, wenn sie [...] den gefährlichen Auswirkungen von Gewichtsschwankungen ausgesetzt sind", sagte er in einem Video auf der Website der American Heart Association. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass diese Effekte Veränderungen im Stoffwechsel, Blutdruck und Cholesterin beinhalten; und Tierstudien haben gezeigt, dass Praktiken wie Yo-Yo Diäten die DNA schädigen können. Das bedeutet nicht, dass es gesünder war, in der Studie schwerer zu sein, oder dass übergewichtige Frauen nicht ihren eigenen Gesundheitsrisiken ausgesetzt waren. Obwohl es nicht der Fokus der Forschung war, erhöht Adipositas immer noch das Risiko von Herzerkrankungen, betont Dr. Rasla, sowie mehrere Arten von Krebs, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen. "Für diejenigen, die normales Gewicht haben, sollten sie ihr Körpergewicht erhalten und Fluktuationen, so viel wie möglich, vermeiden", sagte Dr. Rasla. "Aber für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, ist das Schlimmste für sie, übergewichtig und fettleibig zu sein." Also, wenn Sie übergewichtig sind, wird das Verlieren dieser zusätzlichen Pfunde (durch Übung oder eine ausgewogene Diät) fast immer eine gute Sache sein.
Diese Gruppe von Menschen "sollte sich nicht um Gewichtsschwankungen oder Gewichtsschwankungen kümmern, weil sie ihr Risiko nicht erhöhen", sagte Dr. Rasla. Gewichtszunahme und -verlust in dieser Studie wurden selbst berichtet, und die Forscher sammelten keine Informationen über die Ursachen der Veränderungen. Aber Dr.
Rasla sagt, dass Gewicht Radfahren oft mit Stress-Essen und Crash-Diäten verbunden ist. Die neuen Ergebnisse wurden noch nicht in einer von Experten begutachteten medizinischen Fachzeitschrift veröffentlicht, und die Forscher sagen, dass mehr Studien notwendig sind, bevor irgendwelche klinischen Empfehlungen gemacht werden können - besonders, da sie keine Männer oder jüngere Frauen einschließen. Darüber hinaus war die Studie beobachtend (und z. B. keine placebokontrollierte Intervention), sodass sie nur einen Zusammenhang zwischen Gewichtsschwankungen und Herzkrankheitsrisiken nachweisen konnte, nicht aber eine Ursache-Wirkungs-Beziehung. Dennoch ist Dr. Rasla immer noch in der Lage, Menschen, die um ihr Gewicht und ihre Herzgesundheit besorgt sind, Ratschläge zu geben: "Unsere Hauptbotschaft ist, dass diejenigen, die in ihrem Erwachsenenleben normalgewichtig sind, ebenso daran festhalten sollten wie sie können, mit einem stabilen Gewicht ", sagte er. Die Sprecherin der American Heart Association, Suzanne Steinbaum, DO, stimmt zu, dass die Studie zwar nicht als das "Ende aller" der gesundheitlichen Auswirkungen von Jo-Jo-Diäten angesehen werden sollte, aber die Ergebnisse sind sicherlich wichtig - besonders für Frauen, die Schwierigkeiten haben, Abstand zu halten Pfunde nach der Menopause. "Hier ist eine Studie, die die wahren negativen Auswirkungen dessen zeigt, was Yo-Yo-Diäten in unseren Herzen bewirken können, und das ist sehr, sehr relevant und wichtig für uns zu sehen und zu verstehen", sagte Dr. Steinbaum, der Direktor von Frauen und Herzkrankheiten am Lenox Hill Hospital Herz-und Gefäß-Institut in New York City, in einem Video. "Eines der Dinge, die ich oft zu Frauen sage, ist: Trainiere für die Wechseljahre, als ob du für einen Marathon trainierst, weil du lange dabei bist", fügte sie hinzu.
Mit anderen Worten, machen Lebensstil Änderungen, die Sie tatsächlich beibehalten können. Yo-Yo-Diäten zeichnen sich durch extreme und schnelle Fixierungen aus, sagt Dr. Steinbaum (denkt darüber nach, Kalorien zu reduzieren, ganze Nahrungsmittelgruppen auszusortieren oder übermäßig zu trainieren). "Wir wissen, dass das nicht nachhaltig ist, daher gibt es eine signifikante Gewichtszunahme, die zurückkommt", sagte sie. "Dieses Muster ist sehr schwer in unseren Herzen. Es ist wichtig, die Botschaft mit nach Hause zu nehmen, dass es bei einem gesunden Lebensstil um einen Lebensstil geht... Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, die dich auf herzgesunde Weise unterstützen können. "
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