Wenn Sie jemals jemanden sagen hören, Yoga ist kein Training, und fühlte sich total wütend, wir sind bei dir. Obwohl es mehr restaurative Formen der alten Praxis gibt, kann Yoga genauso hart oder härter sein wie andere Arten von Übungen und bietet auch große physische und emotionale Vorteile. Yoga hat nicht nur das Potenzial, Migräne zu reduzieren und chronische Rückenschmerzen zu lindern, es wurde auch mit mehr Orgasmen (dank Bauch- und Becken-fokussierter Posen wie Triangle und Cobra) und verbessertem Schlaf verbunden. Weniger Kopfschmerzen, besserer Sex und erholsamere Nächte? Melde dich an.
Yoga's physische Auszahlungen sind genauso vielversprechend. Klassische Körperhaltungen wie nach unten gerichtete Hunde arbeiten, um den Oberkörper zu straffen, während Übungen wie Stuhlpose die Beine anheizen und die Muskeln in den Oberschenkeln stärken. Ein noch besserer Weg, um das Aktivitätslevel im Yoga zu steigern, ist es, Ihrem Flow Elemente mit hochintensivem Intervalltraining oder HIIT hinzuzufügen. Im Gegensatz zu Yoga ist HIIT für seinen hochenergetischen Ansatz bekannt. Das Training kombiniert typischerweise kurze Intervalle von schnelllebigen Aktivitäten (bestehend aus Übungen wie Sprungkniebeugen und Burpees) mit Phasen aktiver Erholung. Sie können denken, dass die beiden Formen des Trainings völlig anders sind, aber es stellt sich heraus, dass HIIT und Yoga kombiniert werden können - und das Ergebnis ist ein fettverbrennendes, schweißtreibendes Training, das Sie wirklich machen wollen.
In diesem Video zeigt Ihnen die Yoga-Expertin Lauren Taus, wie Sie HIIT zu Ihrer Yoga-Routine hinzufügen, indem Sie kaloriengeschützte plyometrische Bewegungen wie Sprung-Ausfallschritte in Ihre Sonnengrüße und darüber hinaus integrieren.
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