Ich laufe auf einer verschneiten Straße im Bundesstaat New York und versuche, mich in der eisigen Luft auf meinen Atem zu konzentrieren. Ich bin hier mit Nina Smiley, PhD, Leiterin der Achtsamkeitsprogrammierung im Mohonk Mountain House, um zu lernen, wie man im Wald badet, eine Form der bewegenden Meditation, die zuerst in Japan populär wurde. Beim Waldbaden müssen Sie sich bewusst in die Natur eintauchen - keine Nacktheit erforderlich. Laut der Vereinigung der Natur- und Forsttherapeuten und -programme (ja, das ist eine Sache), sind die Vorteile viele: niedriger Cortisol, verstärktes Immunsystem und verbesserte Stimmung. Ich bin eine To-Do-Liste, Typ A-Frau, und ich bin hungrig für Momente der Achtsamkeit. Viele von uns sind: Wir gehen auf Läufe mit Musik oder Podcasts in unseren Ohren spielen; Wir fahren während des Gesprächs (natürlich freihändig) am Telefon. Selbst beim Wandern, wie oft hörst du auf, mit deinen Freunden zu plaudern und hörst nur auf das Geräusch deiner Füße?
Smiley beginnt mit einer Reihe von vollen, sanften Ein- und Ausatmungen von jeweils etwa vier Punkten. Offensichtlich aktiviert gerade das Atmen das erholsamere parasympathische Nervensystem - im Gegensatz zum sympathischen System, das dich in diesem zusammengeballten Kampf- oder Flugmodus hält.
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