"Es gibt so viele soziale Aktivitäten, Hausarbeiten und Veranstaltungen während der Ferienzeit. Sie können einfach nicht alles tun. Halten Sie Ihre Erwartungen vernünftig und setzen Sie realistische Ziele, was Sie erreichen können und was nicht. Sagen Sie" Nein ", wenn Sie müssen; Ihre Priorität haben Sie und Ihre Familie ", sagte Patricia Woods, Leiterin des Verbindungsdienstes bei NewYork-Presbyterian Queens, in einer Pressemitteilung des Krankenhauses. "Verteilen Sie die Freude über die gesamte Ferienzeit, anstatt alles auf einen bestimmten Tag oder ein bestimmtes Ereignis zu konzentrieren. Dadurch werden Sie weniger überwältigt", sagte sie. "Wenn Sie und ein Familienmitglied dazu neigen, sich zu zanken, wird dies wahrscheinlich auch in den Ferien der Fall sein. Bereiten Sie sich auf das Unvermeidliche vor. Sie können Ihre Beziehungen nicht an einem Tag ändern.
Genießen Sie Ihre Zeit mit Ihrer Familie, ohne sie zu erwarten." sei jemand anderes im Urlaub ", riet Woods. Identifizieren Sie Dinge, die Sie in den vergangenen Jahren am meisten belastet haben, und nehmen Sie Änderungen vor. Zum Beispiel, anstatt sechs Arten von Pasteten zu machen, nur zwei in diesem Jahr, schlug sie vor. "Machen Sie besondere Anstrengungen, um gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und ein wenig Bewegung in Ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren. Sich um sich selbst zu kümmern kann helfen, Ihre Stimmung zu steigern und Ihnen die zusätzliche Energie zu geben, die Sie für Ihre Aufgaben benötigen", sagte Woods. "Versuchen Sie, auch anderen Zeit zu geben", fügte sie hinzu. "Zum Beispiel können Sie sich freiwillig in einer Suppenküche engagieren oder ein paar Geschenke für bedürftige Familien vorbereiten. Dinge für andere zu tun, die weniger Glück haben als Sie selbst, wird Ihnen helfen, die Ferien in Perspektive zu halten." "Anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht kaufen können, seien Sie dankbar für das, was Sie haben und all die positiven Dinge in Ihrem Leben. Denken Sie an die zusätzliche Zeit und Freude, die Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen müssen", sagte Woods.
Es ist auch wichtig, Zeichen der Depression zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, sagte sie. "Wenn Sie Anzeichen von Depressionen bemerken: Schreie, Schlafstörungen, Gefühle von Traurigkeit oder Schuldgefühlen und Appetitänderungen, wenden Sie sich an und holen Sie sich Hilfe. Wenn diese Symptome in Ihrer täglichen Liste auftauchen, sollten Sie langsamer werden und Ihre Freunde und Familie erreichen für zusätzliche Unterstützung ", sagte Woods. Wenn die Symptome für mehrere Wochen nach den Ferien dauern, suchen Sie professionelle Hilfe von einem qualifizierten Psychologen, um Ihnen zu helfen, mit Ihrer Depression fertig zu werden, riet sie.
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