Gewichte heben kann das gedächtnis schützen, wenn wir älter werden, sagt studie

Sie wissen wahrscheinlich, dass Übung eine gute Möglichkeit ist, Ihr Gehirn gesund zu halten, wenn Sie älter werden. Aber jetzt zeigt eine neue Studie, welche Art von Übung besonders wichtig für die Aufrechterhaltung des Gedächtnisses ist: Das zweimal wöchentliche Heben leichter Gewichte führte bei älteren Erwachsenen zu einer verbesserten Gehirnfunktion, sagen australische Forscher, was darauf hindeutet, dass Krafttraining die Alzheimer-Krankheit abwehren kann und andere Formen der Demenz. Die neuen Ergebnisse stammen aus einer Studie mit 100 Männern und Frauen im Alter von 55 bis 86 Jahren, bei denen eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) diagnostiziert wurde - eine Vorstufe der Alzheimer-Krankheit, bei der Menschen Gedächtnis- oder Denkvermögen merklich reduziert haben, aber immer noch sind fähig, unabhängig zu leben. Die Teilnehmer wurden in Gruppen eingeteilt und entweder sechs Wochen lang entweder zweimal in der Woche Widerstandsübungen oder Sitzstretchen und Calisthenics gegeben. Diejenigen, denen das Krafttrainingsregime verschrieben wurde, verwendeten eine Gewichtsmaschine und arbeiteten zu mindestens 80 Prozent ihrer Höchstkraft während jeder Sitzung.

Als sie stärker wurden, wurde das Gewicht erhöht.