Wenn Sie regelmäßige Spaßläufe lieben, dann sind diese Nachrichten für Sie. Gemäß einer neuen wissenschaftlichen Überprüfung im Journal of Orthpaedic & amp; Sport Physikalische Therapie. Verglichen mit Menschen, die im Wettbewerb oder gar nicht gelaufen sind, hatten Athleten der mittleren Leistungsklasse im Laufe der Zeit niedrigere Raten an Osteoarthritis. Die Meta-Analyse, die Daten aus 17 früheren Studien mit insgesamt 114.829 Personen zusammenfasste, kam zu dem Schluss, dass es für gesunde Menschen ungefährlich ist, bis zu 15 Jahre lang - und möglicherweise auch länger - zu arbeiten. Insgesamt stellte das internationale Forscherteam fest, dass nur 3,5% der Freizeitläufer in den Zeiträumen, in denen sie für ihr Studium beobachtet wurden, eine Hüft- oder Kniearthritis entwickelten. Dies galt sowohl für Läuferinnen als auch für Läuferinnen, die berichteten, dass sie in amateurhaften, nicht professionellen Kontexten liefen. Personen, die berichteten, überhaupt nicht zu laufen, hatten eine Chance von 10,2%, eine Hüft- oder Kniearthrose zu entwickeln.
Unterdessen hatten diejenigen, die als Elite- oder Profirennläufer eingestuft wurden oder die international konkurrierten, eine Chance von 13,3%. Die Forschung zum Laufen und zur Gelenkgesundheit hat nicht überraschend gemischte Ergebnisse geliefert. Aber viele Studien haben einige schützende Effekte vorgeschlagen. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 von der Brigham-Young-Universität zum Beispiel fand heraus, dass das Laufen für 30 Minuten Entzündungsmarker um das Kniegelenk reduziert.
In der neuen Meta-Analyse wurden die Läufer nicht nach Laufleistung oder Intensität gruppiert, da die Definitionen für Freizeit und Wettkampf zwischen den Studien variierten und nicht immer mit diesen Maßnahmen quantifiziert wurden. Aber in anderen Forschungen, sie bemerken, Logging mehr als 57 Meilen pro Woche wurde mit einem erhöhten Risiko von Arthritis in diesen Gelenken verbunden. Die Ergebnisse sind gute Nachrichten für die Mehrheit der Läufer, sagen die Autoren. "Das Laufen auf einem Erholungsniveau kann als allgemeine Gesundheitsübung sicher empfohlen werden, mit dem Beweis, dass es Vorteile für die Gesundheit von Hüfte und Kniegelenken hat", schrieb der Autor. Diese Beweise sind besonders stark bei Leuten, die 15 Jahre oder weniger gerannt sind, sagen sie; Es gab nicht genügend relevante Studien, um die Sicherheit oder den Nutzen für die Gesundheit der Gesundheit von Menschen zu bestimmen, die länger gereist waren.
Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an Die Autoren konnten auch nicht feststellen, wie viel Laufen für gewichttragende Gelenke sicher ist, und sie warnen, dass ihre Befunde aufgrund von Einschränkungen in der Forschung "mit Vorsicht interpretiert werden sollten", wie etwa die Unfähigkeit, potentielle Faktoren wie z Fettleibigkeit oder vorherige Verletzung. Trotz dieser Einschränkungen geben die Autoren an, dass ihre Untersuchung wertvolle Informationen für Ärzte, Physiotherapeuten und andere Gesundheitsfachkräfte liefert, die Patienten vorschreiben könnten, dass sie für ein sportliches Training oder für die allgemeine Gesundheit laufen. Außerdem, so schrieben sie, sind die Ergebnisse auch "von allgemeinem gesundheitlichem Interesse, angesichts der hohen Popularität des weltweiten Laufens".
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen