Wenn jemand weiß, wie man gewöhnliche Trainingsgeräte in ein Trainingsgerät verwandelt, ohne das man nicht leben kann, dann ist es Anna Kaiser. Die Promi-Trainerin - sie ist verantwortlich für die Körper von Kelly Ripa, Shakira und Karlie Kloss - und der Besitzer von AKT in Motion ist bekannt für herausfordernde Workouts, die schnelle Ergebnisse bringen. Und eines ihrer Lieblingswerkzeuge ist der Physioball. "Es verringert die Basis der Unterstützung und fügt eine Stabilitätsherausforderung hinzu", sagt Kaiser. "Es hilft dir, deine Bewegung anders zu führen." Sieh dir das Video an: Anna Kaisers Best Booty Workout Die Verwendung eines Physioballs sorgt auch dafür, dass Sie ein Ganzkörpertraining erhalten, auch wenn Sie sich in erster Linie auf Ihre Arme oder Beine konzentrieren. "Hier gibt es keine Übung, bei der nur ein Teil deines Körpers in Bewegung ist", sagt Kaiser. Machen Sie sich also bereit, mit diesen sechs Moves von Jackknives zu Rainbow Lunges und Planks mit Toe Taps zu trainieren und Ihren Körper herauszufordern. "Ich verspreche Ihnen, die Ergebnisse sind es wert", sagt Kaiser.
Sieh dir das Video an: 7 Moves, um deinen Kern von Celebrity Trainer Anna Kaiser zu straffen TIPP: Sie können den Physioball durch einen Stuhl ersetzen, um die Stabilität während des Plankens zu erhöhen. Für die Wipp-Liegestütze, das Jackknife und die Zehenspitzen sollten Anfänger ihre Quads auf den Ball legen, Zwischenspieler sollten ihre Schienbeine auf den Ball legen und Fortgeschrittene sollten ihre Zehen auf den Ball legen. Führen Sie diese Routine zweimal durch, was ungefähr 20 Minuten dauern sollte, mindestens 3x pro Woche.
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