Versteht uns nicht falsch: Wir lieben es, die neuesten Boutique-Studio-Kurse auszuprobieren, im Fitness-Studio durch solide Krafttraining zu trainieren und auf dem Laufband zu schwitzen. Aber das sind sicherlich nicht die einzigen Wege, um aktiv zu werden; und an manchen Tagen ist eine volle Stunde Übung einfach nicht in den Karten. Zum Glück brauchen Sie keine schicke Fitness-Mitgliedschaft oder viel Freizeit, um Ihr bestes, fittestes Selbst zu werden. In der Tat ist es möglich, ein super effektives Fettverbrennungstraining in weniger als 30 Minuten in Ihrem eigenen Wohnzimmer zu absolvieren. Intensives Intervalltraining (HIIT) ist eine der effizientesten Methoden, um Ihren Körper in Höchstform zu versetzen. Was ist HIIT genau?
Es ist eine Cardio-Intervall-Workout-Technik, die in der Regel 20-30 Sekunden Bursts voller Anstrengung, gefolgt von kurzen Erholungsphasen umfasst. Diese Workouts lassen dein Herz pumpen, formen Muskeln und verbrennen riesige Mengen an Kalorien, selbst nach dem Training. Außerdem sind HIIT-Workouts selten länger als 20 Minuten. Sie sind also ideal, wenn Sie ein schnelles, aber ernstes Training in Ihren vollen Terminkalender schmuggeln möchten. Verkauft?
Folgen Sie diesem 20-minütigen HIIT-Training, das von Trainer Dara Theodore geleitet wird. Es ist eine pulsierende Sequenz, die Sie jederzeit und überall ausführen können - mit Hanteln oder einfach mit Ihrem eigenen Körpergewicht. (Bonus: Schau dir diese Workout-Playlist an, die perfekt für jedes HIIT-Workout geeignet ist.)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen