Ein neues Jahr bedeutet eine weitere Möglichkeit, Fortschritte zu machen, um endlich den Körper zu bekommen, den Sie schon immer wollten. Die oberste Priorität für die meisten Frauen: der Bauch. Dieser kleine Extrapudding scheint uns alle verrückt zu machen. Deshalb dreht sich in diesem Monat alles um Moves, die helfen, die Taille zu schnüren. Hier ist eine bessere Version von Ihnen (und diese Bauchmuskeln!) Im Jahr 2018. Gehe mit den Füßen auf eine Planke (A) und dann mit dem rechten Fuß nach links (B).
Kehre zu "A" zurück, dann trete mit dem rechten Fuß unter das linke Bein und lege es leicht vor den linken Fuß. Den Oberkörper drehen, während der linke Arm nach oben zeigt (C). Kehre zu "A" zurück und wiederhole es. Beginnen Sie auf Händen und Knien; Platziere den linken Unterarm nach unten und strecke das rechte Bein zur Seite aus (A). Ziehe das rechte Bein hinein und dehne es nach oben und zurück (B). Unteres rechtes Bein, während Sie das linke Bein gerade nach hinten strecken; kreuze das linke Bein über rechts (C).
Kehre zu "A" zurück und wiederhole es. Fang an zu knien. Lege die linke Hand auf die Hüfte, dann die rechte Hand auf den Boden und hebe das linke Knie, so dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist (A). Bein ausstrecken (B). Schwinge das linke Bein zurück nach rechts und klopfe mit den Zehen bis zum Boden (C).
Strecken Sie das linke Bein wieder aus und kehren Sie dann zu "A" zurück. Beginnen Sie auf Händen und Knien. Senken Sie den Arm bis zum linken Unterarm und ziehen Sie das rechte Bein hinter sich zurück (A). Strecken Sie das linke Bein auf einer leichten Diagonale zurück (B).
Kehre das linke Knie zum Boden zurück, dann hebe und strecke das rechte Bein gerade aus zur Seite (C). Kehre zu "A" zurück und wiederhole es. Fang an, mit dem linken Unterarm auf dem Boden zu knien. Bringen Sie die Fersen zusammen und öffnen Sie das rechte Bein, so dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist (A).
In den linken Fuß drücken und das rechte Bein gerade ausstrecken (B). Kehre zu "A" zurück und wiederhole es.
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