Chontel Duncan ist bereit, wieder zu trainieren - und sie wird jede Woche ihren Fortschritt verfolgen. Die australische Trainerin brachte am 20. September ihr zweites Kind, den Sohn Swayde, zur Welt, und nach zwei Wochen, in denen sie sich auf ihre Ernährung konzentrierte, ist die Mutter bereit, ihre eigene achtwöchige Workout-Routine zu beginnen. "Ich habe das nach meiner ersten Schwangerschaft gemacht, aber es war Monate nach der Geburt", schrieb Duncan über das Fitnessprogramm und teilte es mit dem Instagram-Foto oben. "Ich bereue es nicht, es früher zu tun, um ehrlich zu sein, weil es mich dazu gebracht hat, eine neue Routine zu finden, bei der meine neue Bubba, mein Geschäftsleben & amp; meine eigene Gesundheit. Für die Monate, in denen ich das Programm nicht gemacht habe, fühlte ich mich sehr unwohl, verloren, aus der Routine, vernachlässigt meine eigene Gesundheit, hinter der Arbeit, unproduktiv & amp; so überall auf dem Platz. " "Was ich während des Programms realisiert habe, ist, dass ich mich immer noch wie ich fühlen kann, sei eine Mumie & amp; Mach alles zur selben Zeit fertig ", fuhr sie fort. "Dieses Programm verändert mehr als nur deine körperliche Erscheinung, es verändert dein Leben, selbst wenn dein Leben so chaotisch erscheint. Dieses Programm wird dich zwingen, alles wie ein Boss zu jonglieren." Duncan hatte zuvor mitgeteilt, dass sie ihr eigenes "8-Wochen-Transformationsprogramm" begann, und erklärte, dass "in den ersten Wochen alles um den Ernährungsplan geht. Wenn mir das Entwarnung gegeben wird, werde ich leichtes Gehen einbeziehen und schließlich in der Lage sein, zum Training zurückzukehren. " Sie fügte hinzu, dass ihre Ziele für die nächsten zwei Wochen Neigungsgehen und Verwenden eines Treppenmeisters umfassen und "eine erfolgreiche Morgenroutine finden, so dass ich nicht super spät am Tag esse wegen der zwei bubs wie ein kopfloses Huhn essen & amp; fühle mein altes Fit-Ich wieder. " Dann plant Duncan für die Wochen 4-8 ihres Transformationsprogramms, "HIIT-Klassen (Stärke & Amp; Konditionierung und Muay Thai) und Isolierte Kräftigungssitzungen einzuführen". Obwohl Duncan bereits ihre Bauchmuskeln zurück hat, hat sie ihren Anhängern gegenüber betont, dass dies nur ihr Körpertyp ist. "Jetzt, bevor mir irgendjemand die Kehle runterspringt und irgendetwas Negatives denkt, denk dran, bevor du tippst.
Jeder ist einzigartig und anders in seiner eigenen Art und Weise. Es gibt keine "eine Reise" oder einen Weg, das ist meine "Normalität", schrieb sie auf Instagram. Duncan begeisterte Menschen auf der ganzen Welt mit ihrer kleinen Babybauch während ihrer ersten Schwangerschaft mit Sohn Jeremiah, jetzt 18 Monate. Der HIIT-Trainer erklärte, dass sie einen langen Oberkörper hat, also trägt sie anders. "Ich bin eindeutig extrem groß und halte viel mehr Muskelmasse", erzählte Duncan zuvor PEOPLE.
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