"Die Leute denken an Angst als eine Figur in einem Woody Allen-Film", sagt Jamie Howard, Ph.D., ein klinischer Psychologe im Zentrum für Angst- und Stimmungsstörungen am Child Mind Institute in New York City. "Leute, die es haben, sind irgendwie neurotisch. Sie sind albern, und sie sollten es einfach ablegen. "Während diese Darstellung in einem Film lustig sein kann, ist es alles andere als für diejenigen, die mit der Störung fertig werden. Und das ist eine große Zahl: Angststörungen sind die häufigste Geisteskrankheit in den Vereinigten Staaten und betreffen 18 Prozent der Erwachsenen, so das National Institute of Mental Health. Hier sind ein paar Dinge, die diese 40 Millionen Menschen wirklich gerne hätten.
Es ist eine verbreitete Ansicht, dass Menschen mit einer Angststörung sich Sorgen machen wollen. Nicht so, sagt Howard: "Sie würden gerne unbekümmerter sein." Aber sie können es nicht, weil eine biologische Fehlzündung in ihrem Gehirn dazu führt, dass sie sich bedroht fühlen, selbst wenn sie in Sicherheit sind. "Sie glauben, dass das, worüber sie sich Sorgen machen, eine legitime Bedrohung ist", sagt sie. "Sie glauben, dass es in ihrem besten Interesse ist, sich darum zu sorgen." "Wenn Sie eine Angststörung haben, hebt Ihre gesamte Kampf-oder-Flucht-Reaktion ab", sagt Howard. "Ihr Gehirn interpretiert eine Situation als bedrohlich und sendet ein Signal an Ihren Körper, damit umzugehen." Ihr Körper wiederum hat eine starke körperliche Reaktion: einen schnellen Herzschlag, flaches Atmen, Schwitzen und Zittern. "Es ist sehr schwierig, so viel Stress zu empfinden und von so vielen kleinen Dingen in deiner Welt beunruhigt zu sein", sagt sie. In Anbetracht dessen, wie der Körper reagiert, empfindet die Person mit Angst einen starken physischen Drang, die Situation zu vermeiden, die das Problem verursacht. Ob es nun darum geht, ein Möbelstück für das Wohnzimmer zu wählen oder ein Papier für einen College-Kurs fertigzustellen, Menschen mit Angst werden davon gelähmt. Was schwierig, aber machbar für die meisten Menschen ist, ist für sie fast unmöglich. "Die Unfähigkeit, Dinge zu erledigen, kann wie Verschleppung oder Faulheit aussehen", sagt Howard, "aber so einfach ist das nicht." Darunter ist Angst: "Sehr helle Studenten werfen kein Papier ein, weil sie befürchten, dass jemand gewonnen hat Ich denke, es ist gut. Sie sind nicht in Gefahr, aber ihr Körper empfindet die Situation als eine so große Bedrohung, dass sie sie meiden. "Sie verletzen sich selbst, sie sagt:" Sie wünschen, dass sie das Papier drehen könnten. " Nicht in der Lage zu sein, scheinbar einfache Dinge zu tun, ist kein großer Vertrauensfaktor. Der Gedanke, dass "ich das nicht kann", ist allgegenwärtig - und lässt Menschen mit Angst Situationen vermeiden, in denen sie sich noch mehr wie Fehler fühlen. So schlaue Kinder werden am Ende Klassen versäumen oder intelligente Erwachsene werden Probleme bei der Arbeit haben, weil sie Fristen nicht einhalten können.
Angst beeinflusst auch das soziale Leben der Menschen. Viele Menschen mit Angst werden beispielsweise nicht mit ihren Freunden ausgehen, denn wenn sie in einer großen Menschenmenge sind oder Alkohol trinken, löst das ein unkontrolliertes Gefühl aus. "Also werden sie als jemand bezeichnet, der keinen Spaß macht", sagt Howard. "Aber es ist nicht wahr. Sie würden gerne ausgehen können, aber sie haben Angst. "Ihre Freunde nehmen es persönlich, aber es ist nicht persönlich. Es ist eine Wahrnehmung von Bedrohung. "Sie verlieren Freunde, weil sie nie Einladungen annehmen." Einige unterstützende Dinge zu sagen: "Sie scheinen wirklich ängstlich.
Das muss schrecklich sein. Kann ich etwas tun, um zu helfen? " Angenommen, Sie haben eine Party und Sie möchten 10 Personen einladen, und Sie wissen, dass Ihr Freund mit Angst nicht kommen wird, wenn Sie mehr als drei haben. Reduzieren Sie nicht Ihre Gästeliste. "Geh und mach die Party und sag deiner Freundin, dass du hoffst, dass sie da sein kann", sagt Howard. Es mag grausam klingen, aber es ist wirklich nett. "Vermeidung ist das, was die Angst aufrechterhält", sagt sie. Wenn du deinem Freund also hilfst, einer Situation auszuweichen, in der er sich unwohl fühlt, tust du ihm keinen Gefallen. Ein unterstützender Ansatz: "Sieh deinen Freund separat in einem kleineren Gruppe, aber lade sie immer zu der größeren Party ein.
Wenn sie eine gute Behandlung bekommt, wird sie gecoacht, um ihren Ängsten zu begegnen. " Menschen mit Angststörungen sind tatsächlich viel mehr als die durchschnittliche Person zu bewältigen. Sie werden kritisiert ("Du meinst, du kannst nicht einfach ein Sofa aussuchen?"), Aber die Person, die das sagt, kann ohne jede körperliche Reaktion ein Sofa aussuchen. "Wenn Sie sich nicht in die Schuhe anderer Leute versetzen, denken Sie, dass sie dramatisch sind und das Leben schwieriger machen, als es sein muss", sagt Howard. Sie können Menschen mit Angst nicht funktionaler und weniger ängstlich machen. In ähnlicher Weise werden Ansprachen, die versuchen, Leute dazu zu bringen, Dinge zu tun, die sie nicht tun wollen, nicht funktionieren. "Es fühlt sich ungültig an, weil es normalerweise von jemandem kommt, der nicht versteht, wie schwierig es für die Menschen ist, dass sie es tun müssen", sagt Howard. Angststörungen sind sehr gut behandelbar mit kognitiver Verhaltenstherapie, manchmal begleitet von Medikamenten (für mittelschwere bis schwere Fälle). Die Behandlung dauert mindestens 12 Wochen. "Viele Menschen werden in dieser Zeit eine Verbesserung sehen, und für manche Menschen werden Sie es schnell sehen, wenn es ein einfacher, direkter Fall von Angst ist", sagt Howard. "Aber schwerere Fälle werden länger dauern und die Verbesserung wird geringer sein." Jedenfalls werden sie nicht über Nacht besser. "Es ist nicht ihre Persönlichkeit.
Es ist nicht, wer sie sind ", sagt Howard. "Eine Angststörung ist eine Krankheit, mit der sie zu kämpfen haben und die Konsequenzen hat, aber sie sollte nicht durch sie definiert werden." Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com.
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