Überlassen Sie es Britney Spears, uns einen Killer-Kernzug zu zeigen, den wir noch nie zuvor gesehen haben. Gestern hat die skulptierte Popstarin ein Video auf Instagram ihres Trainings in Japan geposted, wo sie ihre Welttournee beginnt. Zu Beginn des Clips macht Spears ein paar Wiederholungen von Camel Drop-Backs, eine Variation der klassischen Camel Yoga Pose, bei der man in einer knienden Position beginnt und den Oberkörper zurückbog, die Brust an die Decke hebt und greif nach deinen Fersen. Anstatt für mehrere tiefe Atemzüge dort zu bleiben (wie wir es in dieser aufbauenden Pose gewohnt sind), hebt Spears ihren Oberkörper, um in eine kniende Position zurückzukehren, und hebt ihre Arme über ihm; wiederholt dann die gesamte Bewegung. "Tolles Training heute morgen!", Schrieb Spears in der Bildunterschrift für das Video, das in 10 Stunden mehr als 1 Million Aufrufe erzielte. "Ich bin in Japan aufgewacht und habe mich frei und dankbar gefühlt. Bessere Arbeitshündinnen! " Keine Frage, Spears harte Arbeit wird sich auszahlen. Kamel, auch Ustrasana genannt, ist eine Pose, die mit mehreren Vorteilen (einschließlich besseren Sex!) Kommt. "Ich gehe davon aus, dass sie es tut, um ihre Bauchmuskeln zu strecken", sagt Kristin McGee, Healths beitragende Yoga- und Wellness-Redakteurin. "Aber es ist auch großartig für die Stärkung des Rumpfes und des unteren Rückens, während es gleichzeitig die Hüftflexoren, Quad-Muskeln und Psoas öffnet." (Der Psoas ist ein Muskel, der deinen Rumpf mit deinen Beinen verbindet.) Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um mehr Ab-Workouts und flache Bauch-Tipps für Ihren Posteingang zu erhalten Das Hinzufügen von Drop-Backs zu der normalerweise stationären Haltung macht es schwieriger: "Wenn man schneller hin- und herbewegt, arbeiten die Core- und Hüftbeuger noch mehr", sagt McGee. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie an Rückenverletzungen oder Bluthochdruck leiden, warnt sie. Menschen mit Bluthochdruck wollen vielleicht nicht den Kopf zurücklegen.
Unser Lieblingsteil über den Dreh des Popstars auf Camel? Zwischen jedem Drop-Back können wir singen: "Ups, ich habe es wieder getan."
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen