Dienstag, 28. August 2018 (HealthDay News) - Wenn es um Schlaf geht, scheinen die Menschen unterschiedliche Bedürfnisse zu haben. Aber wie viel Schlaf ist am besten für dein Herz? Eine neue Analyse von 11 Studien, die insgesamt mehr als 1 Million Erwachsene ohne Herzerkrankungen umfassten, legt nahe, dass der Sweet Spot sechs bis acht Stunden pro Nacht beträgt. Die Studien wurden innerhalb der letzten fünf Jahre veröffentlicht. Die Forscher verglichen Erwachsene, die zwischen sechs und acht Stunden schliefen, mit anderen. Erwachsene, die weniger oder mehr geschlafen hatten, erkrankten um 11 Prozent bzw.
33 Prozent häufiger an einer Herzerkrankung oder einem Schlaganfall als bei einer durchschnittlichen Nachuntersuchungszeit von 9,3 Jahren. Der Bericht wurde am Sonntag auf einer Tagung der European Society of Cardiology in München vorgestellt. Forschungsergebnisse, die auf Tagungen präsentiert werden, sollten als vorläufig angesehen werden, bis sie in einem Peer-Review-Journal veröffentlicht werden. "Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafen, aber wir wissen wenig über die Auswirkungen dieser biologischen Notwendigkeit auf das Herz-Kreislauf-System", sagte der Studienautor Dr. Epameinondas Fountas in einer Gesellschaft Pressemitteilung. Fountas arbeitet im Onassis Cardiac Surgery Centre in Athen, Griechenland. "Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass zu viel oder zu wenig Schlaf für das Herz schlecht sein könnte. Mehr Forschung ist notwendig, um genau zu klären, warum, aber wir wissen, dass Schlaf biologische Prozesse wie Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Entzündungen beeinflusst Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben ", sagte Fountas. "Die gelegentliche kurze Nacht oder das Einschlafen ist zwar nicht schädlich für die Gesundheit, aber es häufen sich Beweise, dass ein längerer nächtlicher Schlafentzug oder übermäßiges Schlafen vermieden werden sollte", sagte Fountas. Es gibt viele Möglichkeiten, gute Schlafgewohnheiten zu etablieren. Unter ihnen: Zu Bett gehen und jeden Tag zur selben Zeit aufstehen; Vermeidung von Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen; eine gesunde Diät essen; und körperlich aktiv sein. "Die richtige Menge an Schlaf ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils", schloss Fountas.
Mehr Informationen Das National Heart, Lung and Blood Institute der USA bietet einen Leitfaden für ein gesundes Herz.
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