Forschung zeigt, dass Übung eines der besten Mittel gegen Angst ist. Es wurde tatsächlich gefunden, um fast so effektiv wie Prozac bei der Beruhigung der sensorischen Nervensysteme, die Produktion von Wohlfühlhormonen, Senkung der Ruhe-Herzfrequenz, Erhöhung des Selbstvertrauens und Verringerung der Sensibilität für Angstsymptome. Aber grausam, kann Training auch ein wichtiger Auslöser sein. Flaches Atmen, schneller Puls, Brustdruck, Schwitzen, sogar leichte Übelkeit - das sind alles natürliche Folgen von Anstrengung; und sie sind auch Symptome von Panikattacken. Für mich und die 3,3 Millionen Amerikaner mit Panikstörung können sich die Bewegungsgefühle nahtlos in vollwertigen Terror verwandeln. Ich habe Fitnessstudios geliebt, seit ich High-Schooler war und auf den Crosstrainern SAT-Stress und soziales Drama abbrannte. Während meines ganzen Erwachsenenlebens habe ich mich aus Break-ups herausgeholt und mich zu einer selbstbewussten, selbstbewussten Frau gestärkt. Aber in Zeiten, in denen ich eine erhöhte Angst habe, kann ein Training innerhalb von Sekunden von befreiend zu erschreckend verlaufen.
Die Amygdala, eine alte Struktur im mittleren Gehirn, sendet Hormone aus, um die Herzfrequenz zu erhöhen, Adrenalin freizusetzen und große Muskeln für die Aktion bereit zu machen. Die Amygdala und das Nebennierensystem sind so ausgelegt, dass sie die Wahrnehmung überschreiben und schneller reagieren als der logische frontale Kortex - so bin ich in der Sekunde, in der ich ängstlich denke oder fühle, mit Chemikalien überschwemmt, die meinen Körper im Kampf oder in der Flucht unterstützen. Meine Pupillen erweitern sich, so dass ich Gefahren besser erkennen kann, was die fluoreszierenden Lichter der Turnhalle grell erscheinen lässt und die Leute um mich herum unwirklich erscheinen. Blut wird von meinen Extremitäten zu meinem Kern (wenn ich geschnitten werde, werde ich nicht zu Tode verbluten) und zu meinen großen Muskeln (Bizeps, Quads) umgeleitet, um sie auf die Aktion vorzubereiten. Diese Umverteilung von Blut in meinem Körper verursacht, dass ich mich schwach fühle, sowie ein unheimliches Gefühl der Unwirklichkeit und sensorischen Überwältigung. Meine Finger und Zehen schwirren aus Mangel an Durchblutung, und meine Lippen und Gesicht bleichen.
Mein Gesicht so weiß und ausgelaugt in den vom Boden bis zur Decke reichenden Wandspiegeln zu sehen, macht mir Angst. Ich spüre ein bevorstehendes Schicksal, eine schwarze Wolke sinkt herab. Schwindlig und zitternd, mein Mund war ausgedörrt, mein Magen krampfte, meine Beine zitterten, ich nahm meine Wasserflasche und meine Schlüssel und floh aus dem Fitnessstudio.
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