Frisch aus einem Flugzeug kam die aus Los Angeles stammende Yogi Lauren Taus zu uns ins Health-Studio für eine schnelle Yogastunde, und sagen wir, dass wir beeindruckt sind. Taus kombinierte ihre Erfahrung als klinische Therapeutin und Yoga-Lehrerin, um uns durch einen Fluss zu führen, der das Verdauungssystem durch Drehbewegungen unterstützt. Wenn Sie jemals einen Yoga-Lehrer über die Vorteile von Drehungen schwärmen hören, dann deshalb, weil diese Bewegungen "innen mehr Platz schaffen für eine effektive Organfunktion", sagt Taus. Diese Arten von Dehnungen sind perfekt, wenn Sie von einem Flug kommen, Krämpfe haben oder sich aufgebläht fühlen, fügt sie hinzu. VIDEO ANSEHEN: Warum Übung ist gut für die Verdauung Indem wir uns drehen, erhöhen wir die Fähigkeit der Wirbelsäule, sich in diese Richtung zu bewegen, und "wenn wir mit dem Drehen fortfahren, haben wir mehr Beweglichkeit und Flexibilität, die es uns ermöglicht, im Leben besser geschützt zu sein", sagt Taus.
Taus begann mit der Sitzung, die auf ihrem Rücken lag, und befahl uns, die Fußsohlen zusammenzuhalten und die Knie weit offen zu halten. Er legte eine Hand auf das Herz und die andere auf den Bauch und atmete tief durch. In der Pose "Reclined Bound Angle" bat sie uns, unserem Atem wirklich Aufmerksamkeit zu schenken. Als nächstes ging Taus nahtlos in einen Spinal Twist in Rückenlage über, streckte ihre Arme über ihre Arme aus, streckte ihre Beine lang aus und umarmte dann das rechte Knie an ihre Brust, um es auf die linke Seite zu bringen.
Um die Drehung zu aktivieren, schaute sie über ihre rechte Schulter und hielt diese Pose für 15-20 Sekunden, um eine tiefe Dehnung zu bekommen. Taus bewegte sich dann auf ihre Hände und Knie in eine Katze-Kuh-Position, wo sie uns anwies, einzuatmen, den Bauch zu sinken, das Herz zu heben und auszuatmen, während sie unseren Rücken umfasste. In dieser Position ermutigte sie uns, unsere Körper zu bewegen und kreisförmige Bewegungen mit der Wirbelsäule zu machen. Auf diese Weise, erklärt sie, können wir mehr Mobilität finden, was zu mehr Raum und effektiverer Verdauung führt. Taus praktizierte einen Half Lord Of The Fishes Pose gegen Ende des Yoga-Flusses und drehte ihren Körper, während sie uns auf unseren Atem aufmerksam machte. "Jede Einatmung arbeitet, um die Wirbelsäule zu verlängern, und jede Ausatmung arbeitet, um die Drehung zu vertiefen", sagte sie. "Sie erweitern den Raum um Ihre Brust, und Sie bemerken jede Tendenz zu kollabieren, und arbeiten weiter in Richtung Großzügigkeit und Expansion."
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