Brauchen Sie eine gesunde Abholung? Ich rate meinen Kunden oft, nach Starbucks zu suchen, wenn sie unterwegs sind und einen Snack oder ein Getränk zu sich nehmen möchten - sogar die Leute, die keinen Kaffee trinken. Die Kette bietet viele nahrhafte Bisse, wie Nüsse, Kürbiskerne, Grünkohl Chips, frische Bananen und Popcorn. Und jetzt bietet Starbucks auch eine anständige Auswahl an gesunden Getränken an. Und ich meine nicht nur schwarzen Kaffee und Tee. Im Folgenden sind meine Auswahl aus der Speisekarte (einschließlich einiger, die natürlich koffeinfrei sind), basierend auf Kalorien, Zuckergehalt und Zutaten: Holen Sie sich eine Evolution Fresh.
Diese Saftmarke, die Starbucks gehört, ist auch in anderen Geschäften erhältlich. Während Starbucks nicht die komplette Linie trägt, gibt es eine regelmäßig bestückte Option, die ich empfehle: Sweet Greens and Lemon. Die Mischung ist wie ein flüssiger Salat, mit Sellerie, Apfel, Gurke, Spinat, Römersalat, Grünkohl, Limette, Zitrone und Petersilie. Die gesamte 16-Unzen-Flasche bietet 100 Kalorien, 32% des Tageswertes (DV) für Kalium, 16% der DV für Vitamin A und 12% der DV für Vitamin C. Bestellen Sie einen großen Caffè Latte mit Mandelmilch (geeist oder scharf). Die vereiste Version hat nur 50 Kalorien aus 5 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Fett und 1 Gramm Protein. Es liefert 25% Ihres täglichen Kalziumbedarfs und 8% der DV für Vitamin A, mit einer angemessenen 75 mg Koffein.
Die heiße Version enthält die gleiche Menge an Koffein und 80 Kalorien, von 7 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Fett und 2 Gramm Protein. Es hat auch etwas mehr Kalzium (35% der DV) und Vitamin A (10%). Fragen Sie nach einem heißen Kakao mit Kokosmilch. Ein großer mit "keine Peitsche" Uhren in nur 210 Kalorien - nicht zu schlecht, wenn man bedenkt, dass Sie Ihre Schokolade fix mit 25% der DV für Kalzium, 20% der DV für Eisen, 10% der DV für Vitamin erhalten A, und 12% der DV für die Faser. Denken Sie daran, es ist nicht Low-Carb. Der Kakao enthält 28 Gramm Zucker, was etwa 7 Teelöffel wert ist und mehr als die empfohlene Tagesmenge. Mit anderen Worten, mach es zu einem gelegentlichen Vergnügen. Erhalten Sie einen kurzen (8 Unzen) gedämpften Apfelsaft.
Während ein ganzer Apfel eine bessere Wahl ist, kann dieser Herbst-Leckerbissen natürlich auf Ihre tägliche Fruchtzuahme zählen. Hergestellt aus 100% gepresstem Apfelsaft (nicht aus Konzentrat) und ohne Zuckerzusatz, können Sie etwas Zimt und Muskatnuss einstreuen und ohne Koffein für 120 Kalorien aufwärmen. Für weitere Ernährungstipps, melden Sie sich für den HEALTH Newsletter an Nehmen Sie ein San Pellegrino Mineralwasser auf. Flaches Wasser ist besser für Ihre Verdauung Gesundheit (Blasen können Blähungen verursachen), aber manchmal ein wenig Fizz kann H2O wie ein Fancy Treat machen. Eine einfache San Pellegrino bietet eine sprudelnde Fix für Null Kalorien, nur 20 Milligramm Natrium in einer 16-Unzen-Flasche und nichts künstlich.
Cynthia Sass ist Healths beitragende Ernährungsredakteurin, New York Times meistverkaufte Autorin und Beraterin für die New York Yankees und Brooklyn Nets.
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