Es ist normal, ab und zu Ihr Gedächtnis zu hinterfragen. Schließlich können die Erinnerungen verschwommen sein (besonders wenn Sie unter Stress stehen oder zu wenig schlafen). Aber wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie ständig an sich zweifeln lässt, könnten Sie ein Opfer von Gasbeleuchtung sein. Gaslighters lügen und manipulieren dich, um deinen Realitätssinn zu verzerren. Im Laufe der Zeit kann diese kontrollierende Taktik Ihr Selbstvertrauen bis zu dem Punkt erodieren, an dem Sie Ihren eigenen Instinkten und Gefühlen nicht mehr vertrauen, sagt Ben Michaels, PhD, ein klinischer Psychologe in New York City: "Ihre Realität in Frage zu stellen muss am meisten sein schädlich Ding da draußen, weil unsere Realität und die Art, wie wir über die Welt denken, ist alles, was wir haben. " Aufgrund seiner subtilen Natur kann Gasbeleuchtung schwer zu erkennen sein. Aber es gibt ein paar Warnzeichen.
Hier weisen Experten auf die roten Fahnen für diese ausgeklügelte Form des emotionalen Missbrauchs hin. Findest du ständig Sätze mit "Oh, ich dachte, du hast gesagt...", nur damit dein Partner dir sagt, dass du falsch liegst? "Wenn sie deine Erinnerung in Frage stellen oder dich dazu bringen, deine Erinnerung an bestimmte Fragen in Frage zu stellen Ereignisse oder Erzählungen, das ist eine große [rote Fahne] ", sagt Michaelis. Gaslighting wird oft verwendet, um Verwirrung zu erzeugen, um Fehlverhalten zu vertuschen, erklärt er, wie eine Affäre oder andere Arten von Missbrauch." Es geht wirklich darum, dich zu verdrehen Sinn für Realität, und das ist so schädlich. " Eine todsichere Möglichkeit zu sagen, dass Sie es mit einem Gasfeuerzeug zu tun haben, ist, wenn sie Fakten leugnen, von denen Sie beide wissen, dass sie wahr sind. "Sie werden dir unverhohlen sagen, dass sie nie etwas gesagt haben - oder nie etwas getan haben - selbst wenn du dabei gewesen wärst", sagt Stephanie Sarkis, PhD, Autorin und Psychotherapeutin in Tampa, Florida. Das Ziel ist es, Sie die Wahrnehmung dessen, was passiert ist, in Frage zu stellen. Du denkst vielleicht an dich selbst. Vielleicht habe ich mir vorgestellt, dass sie das gesagt hat; oder Vielleicht habe ich ihn das nicht wirklich gesehen - ich dachte nur, dass ich es getan habe. Noch eine rote Fahne: Sie fragen sich oft: Bin ich zu empfindlich?
Ein Gasflitzer wird auf Ihre Bedenken reagieren, indem er das Problem umkehrt und vorschlägt, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Sie könnten Ihnen sagen, dass Sie überreagieren oder zu emotional sind. Das Endergebnis ist, dass Sie den Glauben an Ihr eigenes Urteil verlieren, sagt Sarkis. Ein Gasfeuerzeug könnte auch Ihre Familie und Freunde angreifen, indem er sie als "verrückt" bezeichnet oder vorschlägt, dass sie sich verschwören, um Ihre Beziehung zu beenden.
Dein Partner könnte etwas sagen wie: "Ist das eine weitere wahnhafte Idee von deiner Schwester?" Oder sie könnten die Leute einbeziehen, denen du am meisten vertraust, warnt Sarkis. "Ein Gasfeuerzeug könnte sogar zu deiner Mutter gehen, um direkte Konfrontation zu vermeiden, Dinge aufzurütteln und dich schlecht zu machen, sodass [deine Mutter] derjenige sein kann, der vorschlägt, dass du etwas gegen deinen mentalen Zustand machst." Eine andere klassische Gaszünder-Technik ist es, wenn Sie nicht mehr miteinander kommunizieren, nachdem Sie sich Sorgen gemacht haben. "Anstatt Dinge auf eine gesunde Art und Weise auszudiskutieren, was Gaszünder tun, werden sie dich komplett blockieren", sagt Sarkis. "Du wirst direkt vor ihnen sein und sie werden sich verhalten, als wärst du nicht da. Sie werden sich weigern, mit dir zu reden, oder sie werden dich beschatten und dich nicht beschriften. " Das wird Sie dazu bringen, sich Sorgen zu machen, dass Sie falsch lagen, um das Problem an erster Stelle anzusprechen, oder zu bedauern, wie Sie es angesprochen haben. Und das ist genau das, was der Gaslighter will: seine Aufmerksamkeit von dem abzulenken, worüber Sie sich aufregen, und dafür zu sorgen, dass Sie sich darauf konzentrieren, ob Sie das Problem richtig behandelt haben.
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