Der Model- und Fitness-Influencer Iskra Lawrence scheut sich nicht, es so zu erzählen, wie es ist. Ihr Instagram-Account dreht sich alles um Körper-Positivität und Selbstliebe, und sie öffnet sich oft auf glücklich in ihrer gesündesten Größe. Lawrence hat sich mit Health zusammengetan, um über das Body Image in der Fitnessbranche zu sprechen, während er ein Kick-Butt Love-Your-Body Personal Power Plate Workout demonstriert, um den ganzen Körper zu stärken und zu straffen. "Hör auf, über die Gesundheit einer Person zu urteilen, nur wegen ihrer Größe", sagt Lawrence. Die Größe einer Person sagt nichts über ihre Ausdauer oder ob sie ein Training ausüben können oder nicht.
Fitness-Outlets zeigen oft eine Frau von bestimmter Größe (sprich: Skinny), aber Lawrence betont: "Ich kenne verdammt viele kurvige Mädchen, die stark und fit und mobil sind und sehr aktiv sind." Sie fordert mehr Inklusion aller Körpertypen. "Wir müssen alle in das Gespräch einladen und wir müssen den Menschen das Gefühl geben, dass sie sich in Fitness, Training, Gesundheitsdiskussion einbringen können - weil es mehr als nur eine Größe ist." Im obigen Video demonstriert Lawrence einige all-over Übungen mit der Personal Power Plate. Aber was genau ist dieses Gerät und wie funktioniert es? Die PrecisionWave-Technologie der Personal Power Plate erzeugt Vibrationen, die Ihr Training intensivieren sollen. Die Oberfläche vibriert 35 Mal pro Sekunde, und es wird angenommen, dass Ihre Muskeln darauf reagieren, indem Sie während des Trainings härter arbeiten. Der beste Teil? Die Übungen müssen nicht kompliziert sein. Sie können traditionelle Bewegungen auf der Personal Power Plate durchführen und vergrößerte Ergebnisse erzielen.
Lawrence zeigt uns fünf klassische Ganzkörperübungen, die Ihren Körper auf eine neue Art und Weise arbeiten lassen. Besser noch, diese Moves sind großartig zu Hause - auch wenn du kein Hightech-Gadget hast. Puh! Plank ups: Denken Sie daran, Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln zu drücken, um Ihren Körper und Ihre Beine in einer geraden Linie zu halten. Ausfallschritt und Reichweite: Wenn du dich in der Longe-Position befindest, solltest du deine Arme vollständig ausstrecken und so weit wie möglich nach unten in Richtung deiner vorderen Zehe greifen. Kniebeugen Sprünge: Konzentriere dich darauf, deine Kniebeuge so leise wie möglich zu landen, was mehr Kontrolle erfordert.
V-ups: Halten Sie Ihre Bauchmuskeln in Bewegung, indem Sie Ihren Bauchnabel zu Ihrer Wirbelsäule ziehen. Kniesehne erreichen: Versuchen Sie, einen 90-Grad-Winkel beizubehalten, indem Sie Ihre Brust nicht fallen lassen.
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