Sagen Sie nicht Ihre Haut, aber Gesicht Yoga kann Ihr geheimer Faltenkämpfer sein. "Ihr Gesicht hat Muskeln genau wie der Rest Ihres Körpers, also müssen Sie sie arbeiten, um die Haut vom Absacken zu halten," erklärt Annelise Hagen, Autor von The Yoga Face: Falten mit dem ultimativen natürlichen Facelift beseitigen ($ 16; amazon.com ). Hier ist eine kurze Lektion, wie man diese Anti-Aging-Technik macht: Vorteile: Diese Bewegung hilft, den Kiefer zu straffen und Brüche zu verhindern oder zu reduzieren. Wie man es macht: Tun Sie ein paar Kopf Kreise, um Ihre Nackenmuskulatur aufzuwärmen. Dann neige deinen Kopf zur Decke und strecke deine Lippen nach oben, als ob du versuchst, die Decke zu küssen. Drehen Sie den Kopf nach rechts und wiederholen Sie die Strecke, dann machen Sie das gleiche auf der linken Seite. Wiederholen Sie 5 mal. Vorteile: Diese Bewegung lindert Nackenverspannungen und Nebenhöhlenschmerzen und verbessert die Durchblutung. Wie man es macht: Atmen Sie tief durch die Nase ein und öffnen Sie dann den Mund weit, während Sie Ihre Zunge zum Kinn hin ausstrecken. Halten Sie Ihre Augen weit geöffnet und atmen Sie langsam durch Ihren Mund aus, wobei Sie ein "ha" hören.
Wiederholen Sie 3 bis 5 mal. Vorteile: Diese Bewegung löst Spannungen im Kiefer, strafft Hals und Hals und strafft die Wangen. Wie man es macht: Machen Sie ein O mit Ihrem Mund, dann verfolgen Sie Ihre Lippen mit Ihrer Zunge. Ziel ist es, Ihre Augenbrauen glatt und den Unterkiefer entspannt zu halten.
Mache 10 Kreise in die eine Richtung, dann die andere.
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