5 Dinge, die sie über die kugelsichere diät wissen sollten

Speck und Eier (beide von Weidetieren) oder ein Omelett mit viel Gemüse. Oder: "Versuchen Sie geräucherten Lachs, Avocado und gehacktes Gemüse", sagt Asprey. "Meine Kinder essen das und sie lieben das zum Frühstück." Hier ist eine meiner Kreationen: Pastured Eier in organischen roten Palmöl gebraten mit Avocado in Scheiben geschnitten. "The easiest thing for lunch is this. Take your favorite vegetables, steam them, and then throw them in a blender with some healthy fat—macadamia nuts or butter—and some spices, and you have a delicious, creamy soup," Asprey says. "It’s a very fast lunch and incredibly satisfying and nourishing." Another idea for lunch: Warm leftover steamed vegetables in a skillet with grass-fed butter and mix with a chopped avocado, like I did.

Photo: Beth Lipton This is a combination of brewed coffee made from special beans (Asprey says the kind he sells are higher quality and lower in toxins than other brands) mixed with 1-2 tablespoons unsalted, grass-fed butter (such as Kerrygold) and 1-2 tablespoons of a special coconut oil extract called Brain Octane, which Asprey also sells. You mix the coffee, butter, and oil in a blender until it’s frothy, then drink.

He claims this brew will stop hunger for several hours and improve mental focus. It will look something like this.

Photo: Beth Lipton "Hör auf Fett als Mast anzusehen und betrachte es als Nahrung für deinen Körper", sagt er. "Seien Sie besonders wählerisch in Bezug auf die Arten von Fett, die Sie essen, das ist wirklich wichtig. Butter, Kokosöl, Avocados, Fleisch von gesunden Tieren... das sind Ihre besten Wetten. Alle Ihre Hormone werden aus gesättigten Fetten hergestellt Wenn dein Körper nach gesättigtem Fett hungert, wird er viel weniger Stabilität in deinen Hormonen haben. " "Früchte sind kein Gemüse", sagt Asprey. "Bananen, Orangen und Trauben... sind besonders zuckerhaltig. Ersetzen Sie diese Früchte durch Gemüse oder zuckerarme Früchte.

Trinken Sie statt einer Orange eine Tasse Blaubeeren." "Bewegung ist wirklich gut für dich, aber konzentriere dich einmal pro Woche auf intensives Training, entweder in schnellen Intervallen oder etwas Schweres heben", sagt er. "Donâ?? t haben Angst, ein wenig zu schwitzen. Sie erhalten enorme Vorteile."