Wenn Sie noch nie einen Yoga-Kurs besucht haben, können die zahlreichen Posen ziemlich einschüchternd sein. Nach unten blickender Hund, Krähenhaltung, Katze und Kuh, Rad, Krieger, die Liste geht weiter. Und wenn Ihre erste Erfahrung in einer übervollen Klasse ist, wird der Lehrer wahrscheinlich keine Chance haben, sicherzustellen, dass Sie in jeder Körperhaltung perfekt positioniert sind. Zugegeben, bei Yoga geht es darum, mit dem zu gehen, was sich für deinen Körper richtig anfühlt. Aber bestimmte Posen falsch ausführen kann zu Muskel-Ungleichgewichte und möglicherweise sogar Verletzungen auf der Straße führen. Und es ist wichtig zu beachten, dass Anfänger-Yogis nicht die einzigen sind, die anfällig für Fehler sind.
Selbst wenn du seit Jahren Yoga praktizierst, gibt es vielleicht Raum für Verbesserungen. In diesem Video zeigt Yogalehrerin Kirby Koo vier häufige Yogaformfehler und wie man sie korrigiert. Keine Zeit zuzusehen? Hier sind einige schnelle Fixes für jede Pose: Das Problem: Gebuckelte Schultern. Die Lösung: Schultern von den Ohren wegziehen, Arme nach außen drehen. Das Problem: "Fledermausflügel" Schulterblätter. Die Lösung: Ziehen Sie die Schulterblätter auseinander, verbreitern Sie sie durch die Schlüsselbeine. Das Problem: Kopf zu weit hinten gekippt, unten am Rücken knirschend.
Die Lösung: Unterkinn, Schultern von den Ohren abziehen, Oberschenkel vom Boden abheben. Das Problem: Knochiger Nacken, "Fledermausflügel" Schulterblätter. Die Lösung: Ziehen Sie die Schulterblätter auseinander, bringen Sie das Brustbein nach vorne.
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